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人在健身运动后应吃些碱性食物

有不少人为了增肥,就进行剧烈的健身运动,但是在运动后常感觉到肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,很多人想出了很多招,比如冷水浴,按摩,吃一些补剂,多少有一样可能你没想到,那就是吃一些碱性食物。

人在健身运动后应吃些碱性食物
 
健身的时候为了肌肉增长,会要求多摄入蛋白质含量高的食物,比如鸡、鱼、肉、蛋等,这些营养能满足身体对蛋白的需要。但是,这些食物也有弊端,那就是不利于解除疲劳,对身体有不良影响。
 
人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质。


人在健身运动后应吃些碱性食物
 
此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除,而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的属碱性水果,可以消除体内过剩的酸,降低尿的酸度减少酸在膀胱中形成结石的可能。所以,人在健身运动后,应多吃些碱性的食物,以保持体内酸碱度的基本平衡。对运动产生的肌肉酸痛也有缓解作用。

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