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这些食物营养价值堪比鱼翅燕窝和海参,还便宜

我们都知道,瘦子增肥是很花钱的随便,随便一罐蛋白粉就好几百,但是对于增肥的瘦子来说蛋白粉还只是一小部分,那就要对自己的金钱做出规划,尽量用最少的钱把增肥增重做好。

要想增肥,瘦子要先调理好身体,调理身体莫过于从饮食上来调理,于是乎海参、燕窝甚至是鱼翅等各种名贵的食材就变成了滋补佳品,只不过这些, 食物营养价值真的高吗?是否物超所值?


这些食物营养价值堪比鱼翅燕窝和海参,还便宜
 
虽然海参、鱼翅、燕窝都宣称富含蛋白质,能够呵护肌肤,增加肌肤的弹性。但是宣传是否是名符其实呢?这些食物中确实含有较高的蛋白质,但是并不代表我们人体就可以全部吸收利用。比如燕窝和鱼翅中的蛋白质虽然含量高,但是都是胶原蛋白,属于不完全蛋白质。既不能促进儿童的生长发育,也不能维持成年的健康。就像银行里有很多钱,但是不在我们的账户上就与我们没有多大的关系。
 
燕窝鱼翅VS银耳豆腐


这些食物营养价值堪比鱼翅燕窝和海参,还便宜
 
银耳和豆腐都是价格较为便宜的食物,同样也含有较多的蛋白质以及小分子的氨基酸,其含量并不亚于鱼翅和燕窝。另外豆腐中的氨基酸种类齐全,比例也恰当,有“植物肉”之美誉,但价格却是较低,甚至是燕窝或鱼翅的百分之一还要低。
 
海参VS鸡蛋
 
海参是“海味八珍”之一,含有的蛋白质高达50%以上。但是这仅仅是指的干重,如果把海参泡发以后,其蛋白质的含量在6%左右,就不算是高蛋白食物了。另外海参中的蛋白质也是胶原蛋白,吸收率较低。


这些食物营养价值堪比鱼翅燕窝和海参,还便宜
 
鸡蛋是大自然赋予我们的最符合我们身体氨基酸模式的食物,可以说是最完美的蛋白质来源。但是价格却是较低,如果您每天能坚持吃一个鸡蛋,就能够补充大约6克的优质蛋白。
 

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