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瘦子增肥,教你做份满满都是卡路里的早餐

瘦子增肥,最主要之一就是摄入足够多的卡路里,今天“重点营”小编要送你一份满满都是卡路里的早餐----火腿芝士奶酱三明治:牛奶、黄油、火腿、干酪融合得天衣无缝,从烤箱取出的那一刻,满房间都是令人感动的油脂香气!

瘦子增肥,教你做份满满都是卡路里的早餐

吃掉这500卡的三明治,走在瑟瑟的秋风里,保证你一天都不会觉得冷。
 
原 料:
 
A、英式调味酱  无盐黄油…… 35g   低筋粉…… 35g   牛奶…… 500mL
 
盐 ……少许    黑胡椒…… 少许
 
B、火腿奶酱三明治:
 
英式吐司… 2片    切片火腿… 2片    爱达姆干酪(edam cheese)… 1片
 
黄油…… 适量    黑胡椒…… 少许
 
步 骤

1、加热黄油,中火沸腾。


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2、筛入低筋粉,转小火。


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3、面粉糊化后倒入牛奶。


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4、用木勺搅拌均匀,煮至酱汁微沸,呈浓稠糊状。


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5、加盐和胡椒调味。


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6、取一片吐司,抹上调味酱。


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7、铺上两片火腿。


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8、另取一片吐司涂调味酱


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9、吐司涂酱面朝下盖上


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10、再涂一层酱。


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11、放一片爱达姆干酪。


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12、在奶酪上放几块黄油。


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13、撒黑胡椒。


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14、烤箱预热至180度,放入三明治烤5-7分钟。


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15、切开!
 

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