重点营 - 增重|健康增肥网 客户端重点营增重-健康增重、增肥,增肥食谱,增肥方法
当前位置:主页 > 饮食 > 食材食谱 > 上班族必食!简单美味且健康的沙拉!

上班族必食!简单美味且健康的沙拉!

拿吞鱼沙拉,鸡蛋沙拉,土豆沙拉是美国人最爱的三大沙拉!而其中最健康的就是拿吞鱼沙拉(TUNA SALAD)了!拿吞鱼对人体真的是很好很健康,而且这款沙拉无论是饭前空口吃还是当早餐加面包吃,都是简单快手而又美味无敌滴!
 
拿吞鱼沙拉


拿吞鱼沙拉
 
材料:


拿吞鱼沙拉的材料

 马铃薯              2个
 甘笋                  2条
 洋葱                  1个
 鸡蛋                  2
 拿吞鱼罐头       1罐
 橄榄油               2汤匙
 腊肠                  2条
 黑橄榄               4粒
 黑胡椒粉           适量
                      适量

做法:
1、把原只马铃薯和原个已去皮的洋葱放在水中大火加热,煮沸后转中小火煮半小时,加入已去皮切件的甘笋,加适量的盐调味,煮约15分钟至全部材料煮熟,过筛隔水,备用。


拿吞鱼沙拉的做法

2、把腊肠切片煎香。

拿吞鱼沙拉的做法

3、把备用的马铃薯和洋葱切粗件;把鸡蛋一开二,均匀地洒上盐和黑胡椒,备用。

拿吞鱼沙拉的做法

4、把阿东鱼弄碎,与其它材料伴匀,洒上黑橄榄及加入橄榄油即可。

拿吞鱼沙拉

赞一下
1个赞
收藏
0个收藏
评论
个评论
文章评论

登录 | 注册 参与评论

    其他方式登录

    重点营增肥增肥网增肥方法
    Top