重点营 - 增重|健康增肥网 客户端重点营增重-健康增重、增肥,增肥食谱,增肥方法
当前位置:主页 > 饮食 > 食材食谱 > 不能错过的巨石强森增肌食谱

不能错过的巨石强森增肌食谱

巨石强森
巨石强森

巨石强森的肌肉是有目共睹的,自从参与电影《不劳而祸》(Pain & Gain,2013),因导演麦可贝的要求,开始接受正式的体能、重量训练,并针对各自的身材需要进行雕塑。他这一身的肌肉可不是轻松获得的,每天吞下分量十足的七餐,还有很多高强度的训练,我们来看看他都吃些啥。
 
巨石强森

巨石强森

巨石强森的食谱:
 
第一餐
 
10盎司鳕鱼
2颗全蛋
2杯燕麦片
 
第二餐
 
8盎司鳕鱼
12盎司番薯
1杯量蔬菜
 
第三餐
 
8盎司鸡肉
2杯白饭
1杯蔬菜
 
第四餐
 
8盎司鳕鱼
2杯白饭
1杯蔬菜
1汤匙鱼油
 
第五餐
 
8盎司牛排
12盎司烤土豆
菠菜色拉
 
第六餐
 
10盎司鳕鱼
2杯白饭
色拉
 
第七餐
 
30克酪蛋白
10个蛋白蛋饼
1杯蔬菜(洋葱、辣椒、蘑菇)
1汤匙鱼油


 
从他的食谱当中可以看出,大多是以含有丰富的蛋白质的鱼类为主,碳水化合物则是以摄取米饭、蔬菜为大宗。不过,这么多的食量是建立在高强度的运动强度的基础之上,不然吃下去的全变成肥肉呀。
 
对于一般人,一天吃下4.5公斤的巨石餐简直无法想象,每两个小时就吃一顿感觉会吃吐!!!但是43岁的巨石强森为了演艺事业每天如此,而且还坚持高强度的训练,不得不令人佩服。看到别人如此努力你还有什么借口是胖不了呢?!
 

赞一下
0个赞
收藏
0个收藏
评论
个评论
文章评论

登录 | 注册 参与评论

    其他方式登录

    重点营增肥增肥网增肥方法
    Top