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八大食材帮你回归健身最佳状态

春节假期结束后,“假期综合征”又出现了,散不去的是像完成了高强度训练的疲惫,那就吃点儿好的让生活更快的回到正轨吧!找回状态,你需要的是富含足够的蛋白质、维生素、矿物质和能填饱肚子的朴素食物来补充体力、缓解肌肉疲劳。下面小编就向大家介绍八大帮你快速回归健身日程的食材。
 
1、 橄榄油

橄榄油


橄榄油富含的睾酮能帮助你快速修复肌肉疲劳状态,让全身更快工作起来。
 
2、 柠檬

柠檬


柑橘类水果是钾的重要来源,它能帮助你有效缓解肌肉抽筋、痉挛等问题,挤一点在水杯里就够了。
 
3、 蚕豆

蚕豆


这些富含铁的豆科植物能帮助你加快血液中氧气的有效运输,从而对抗疲劳和乏力。
 
4、 麦卢卡蜂蜜

麦卢卡蜂蜜


不同于其他产区的蜂蜜,麦卢卡蜂蜜是经科学验证的具有消炎作用的天然保养品,来一大勺能有效缓解延迟性肌肉酸痛。
 
5、 菠萝

菠萝


菠萝富含人体所需的各种营养素,比如菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白,同时还能辅助维他命C在身体中的畅通运输。
 
6、 鲭鱼

鲭鱼


鲭鱼富含的维生素B比其他深海鱼类更多,能有效帮助运输蛋白质。
 
7、 西洋菜

西洋菜


沙拉里面加一点,其中的β-胡萝卜素和维生素E能加速肌肉恢复。
 
8、 椰子

椰子


椰子肉里的锰:一种能激发将蛋白质转化成能量的酶的矿物质。
 

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