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吃得好才能练得好,鲜为人知的肌肉营养餐

如何在训练前通过饮食来提高个人的表现?
如何在训练前通过饮食来提高个人的表现?

如何在训练前通过饮食来提高个人的表现是一个热议的话题,并且有些健身狂人已经开始滥用咖啡因了,今天小编想给健身爱好者们你提供一个更明智的方法。
 

意大利乳清干酪
意大利乳清干酪

意大利乳清干酪是奶酪中的教父,其富含蛋白质,将会是你食谱中的杀手锏。它还含有大量的谷氨酸盐,而这种氨基酸会大大促进蛋白质的合成。在一项研究指出,健身前90分钟食用还能促进人的生长激素分泌,从而增加肌肉的力量以及大小,而且奶酪还有助于训练后的细胞修复,配合沙拉食用最佳。
 

奶酪还有助于训练后的细胞修复,配合沙拉食用最佳
奶酪还有助于训练后的细胞修复,配合沙拉食用最佳

以下这些时间点将能帮助你在90分钟里得到专业级的准备,从而提高你的健身效果。
 
1、健身前90分钟,一匙乳清干酪
搭配芝麻菜,西红柿以及柠檬汁,少许红辣椒和胡椒。
 
2、健身前30分钟,一杯咖啡
谨记一点,身体吸收它需要半个小时,从而咖啡因会发挥作用。
 
3、健身前20分钟,泡沫轴
训练前进行这种运动可以提高你的健身表现哦!
 

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