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寻到瘦子根源后发现,想增肥关键还得靠吃

要增肥就不让脂肪“爆胎”!
要增肥就不让脂肪“爆胎”!

这个还是以“减肥”为主流的时代,很多人想减肥减不下,而还有一些人想增肥却增不了。其实,想增肥的你是不是真的找对食物了呢?下面小编想给瘦子朋友们几点饮食上的建议,希望对你有用,让瘦子们成功增肥。
 
1、提高零食的质量


Nature Valley

选择至少含有10克蛋白质的零食,比如牛奶、南瓜籽、坚果类等,小编向你推荐在美国特别受欢迎的Nature Valley。
 
2、肉要加倍


肉要加倍

在日常吃饭时,增肌蛋白质和碳水的摄入,而且把肉类加到双份。
 
3、打包蛋白质


金枪鱼和三文鱼

把金枪鱼和三文鱼打包装进可密封的食品袋,可以随时放入快餐沙拉和汤羹中。
 
4、自制甜甜圈


甜甜圈

将杏仁奶油和果酱涂在面包上,卷起来切成四块,自制甜甜圈就大功告成了。
 
5、饮茶


饮茶

在办公室之类比较方便的地方常备绿茶茶包,渴了就来一杯,方便又抗氧化。
 

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