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瘦子增重探究健身大师Lorna Jane Clarkson的一天饮食

洛娜·克拉克森(Lorna Jane Clarkson)是一个澳大利亚最受欢迎的运动服品牌的创始人和首席创意官,她是一名健身大师,有很多的追随者,下面小编就来和大家分享她一天的饮食都是怎么吃的。
 
1、醒来: 早上7点
早上锻炼之前,她会用一杯热水、柠檬汁、辣椒和少量的椰子汁来唤醒自己的身体,而且这能提高她的新陈代谢。另外,她每一天至少喝2-3升的水呢!
 
2、早餐8点


早餐:8点

她会吃健康的早餐,早因为餐是她内心的运动开始,能给她带来能量,让她的心情变得更好。早餐她喜欢吃燕麦,并会添加一些配料,比如希腊酸奶,新鲜浆果或坚果。
 
3、零食:上午10点


零食:上午10点

无论是在工作中,还是家里甚至外出,她总会给自己准备一些零食。她觉得适当的吃一点零食能定期提高新陈代谢。她上午会吃蔬菜棒、鹰嘴豆泥或者一把坚果来作为自己的小食。
 
4、午餐:下午1点


午餐:下午1点

中午吃午饭会吃一碗蔬菜汤或一份沙拉。
 
5、零食:下午4点


零食:下午4点

她很喜欢奶昔。一个冰冻的香蕉、一勺蛋白粉、2大汤匙花生酱、少数的菠菜和一杯椰子汁放搅拌机里一起搅拌,这样奶昔就完成了。
 
6、晚餐:7点


晚餐:7点

她晚餐通常吃蛋白质和蔬菜。而且她很喜欢在烹饪时加一些茴香。因为茴香含有较高的抗氧化剂、维生素C和钾,可以帮助我们自身的消化。
 
这就是健身大师的一天饮食计划,有兴趣的小伙伴可以借鉴下。补充一点,她每天限制自己只能喝一杯咖啡(如果你是个一天几杯速溶咖啡的上班族,可要注意咯!),午饭后不吃任何有咖啡因的食物。这样做的目的是确保一天结束到晚上的时候整晚都能睡得好。

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