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  • 瘦子增肌健身心经——停 看 听

    瘦子增肌健身心经——停 看 听

    瘦子健身增肌不是一味的猛吃,猛练。今天再给健身的你三个字“停、看、听”。 ...

    标签:瘦子,增肌,健身

    健身建议|2016-10-30

  • 腿部肌肉锻炼离心训练—感受高层次的刺激

    腿部肌肉锻炼离心训练—感受高层次的刺激

    俗话说:腿是人体的第二颗心脏。腿部训练不仅在各项体育竞技中还是健身训练中都尤为重要。腿部肌肉占了一大部分,腿部训练不仅能刺激雄性激素分泌,对提高基础代谢率也有正面影响!跟着教练了解如何进行腿部的离心训练吧! ...

    标签:腿部肌肉锻炼,离心训练,肌肉锻炼

    锻炼部位|2016-10-30

  • 澳洲健身女神Kayla Itsines的7分钟运动

    澳洲健身女神Kayla Itsines的7分钟运动

    Kayla的七分钟运动包含四个部分,分别是全身、手臂、腹部及腿部的训练,她强调要在七分钟内完成所有部分的锻炼,按下计时器开始的七分钟内,依照自己能力在时间内做锻炼的动作,能做多少就做多少!...

    标签:Kayla Itsines,7分钟运动,健身女神

    健身项目|2016-10-28

  • 四个拉伸运动帮助你矫正姿势,塑造完美曲线

    四个拉伸运动帮助你矫正姿势,塑造完美曲线

    女性爱美不是错,但是为了瘦采取极端的方法却是不合理的。要知道瘦不一定就是美。那么什么才是美的?我觉得是拥有魔鬼般的身体曲线和完美的肌肉线条。你想要变美吗?那么请停止节食等错误的生活方式,坚持做下列简单的伸展运动塑造完美的曲线吧!这些动作不仅可以帮助你塑造身体曲线,还可以强化你的上背部以及核心、规定肩膀位置,矫正的你姿势。...

    标签:拉伸运动,矫正姿势

    健身动作|2016-10-28

  • 3招教你缓解肌肤的压力

    3招教你缓解肌肤的压力

    说到压力,你可能会想到内心的压力、身体的压力以及四肢酸痛等压力,那么你知道其实你的皮肤也很脆弱,保护不当,它们或许也会感到压力山大,从而影响你的健康哦!...

    标签:压力,肌肤

    健身建议|2016-10-28

  • 用大重量进行肌肉锻炼时,我们应该知道这些.

    用大重量进行肌肉锻炼时,我们应该知道这些.

    有的人虽然已经重训时间很久了,但是重量增加不是很明显,肌肉的紧实度也不够,赶紧这件的进度很缓慢,那原因到底在哪里呢?下面小编就来和大家谈谈重训期间,你应该知道的事。...

    标签:重训,饮食,纸片人,肌肉锻炼

    健身项目|2016-10-28

  • 瘦子增肥增肌健身一定要从肌力训练开始

    瘦子增肥增肌健身一定要从肌力训练开始

    所有加入健身运动的小伙伴通常都有各种健身动机,不管你的目标到底为了什么,通常我们会建议新手先从肌力训练开始。今天小编就和健身爱好者们谈谈关于肌力训练的一些问题。...

    标签:肌力训练,塑形,有氧运动,瘦子,增肥,增肌

    健身建议|2016-10-28

  • 瘦子增肌肌肉锻炼同时刺激上胸+中缝+肩+三头肌

    瘦子增肌肌肉锻炼同时刺激上胸+中缝+肩+三头肌

    窄握卧推不只是你眼中“握的窄一点的卧推”,也不只能练到你的胸肌内侧或肱三头肌,当找准动作方式的时候,你的三角肌前束,胸肌内侧,上部,肱三头肌都有可能得到很好的锻炼。 ...

    标签:瘦子,增肌,肌肉锻炼

    健身动作|2016-10-28

  • 进行无间歇训练时,这些建议一定有用!

    进行无间歇训练时,这些建议一定有用!

    为了健康的身形,是不是常常进行无间歇训练?忽略期间的休息步骤,往往是阻挡好的训练效果的第一障碍。所以,不论你是健身老手还是新人,赶紧从下面的建议中学起来吧!...

    标签:无间歇训,休息时间

    健身建议|2016-10-27

  • 5个徒手深蹲动作,你也能做翘臀小美女

    5个徒手深蹲动作,你也能做翘臀小美女

    其实无论臀部size,只要翘起来就会让身体看来相当有曲线!那么,该怎么做呢?下面小编就替大家计划了更全面的深蹲动作,只要每天下班后回家跟着以下5招坚持30天,肯定能让你练出美美的翘臀。...

    标签:翘臀小美女,徒手深蹲

    健身动作|2016-10-27

  • 花式俯卧撑,改造全身肌肉的肌肉锻炼方法

    花式俯卧撑,改造全身肌肉的肌肉锻炼方法

    俯卧撑是一个经典的锻炼动作,能否在一分钟内完成50次俯卧撑,常被用来作为衡量健康状况是否良好的标准。今天小编要推荐这个摇身一变后的经典动作,它能帮你改造全身上下每一块肌肉。...

    标签:俯卧撑,动作要领,肌肉锻炼

    健身动作|2016-10-27

  • 终极有效的塑形健身方式:混合健身

    终极有效的塑形健身方式:混合健身

    想要拥有结实且有线条的肌肉,那在训练时不要只做一项运,尝试把所有相互辅助的运动结合一起的Cross-Training,也就是混合健身,才是最佳塑身方法。下面小编要向大家推荐Surffit与TRX和瑜伽的结合,属于中级难度的Cross-Training新玩,大家不妨试试看。...

    标签:Cross-Training,混合健身,TRX,瑜伽

    健身项目|2016-10-27

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