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其实,每天这个简单的动作可以给你带来颇多好

你有多久没有伸展你的筋骨了呢?
你有多久没有伸展你的筋骨了呢?

现在,普遍上班族每天至少得花8个小时以上坐在电脑前,下班了至少两三个小时的“葛优瘫”在沙发上。你说,你有多久没有运动了呢?你有多久没有伸展你的筋骨了呢?如果你真不喜欢大汗淋漓的感觉,那你也至少伸展下嘛!其实,每天做这个动作会给你带来颇多好处呢!
 
1减少运动伤害
有运动的小伙伴都知道伸展的重要性,先前小编都提过了。它不一定能够完全帮助你的肌肉减少酸痛,但能够让你的大脑进入运动模式,所以能够避免掉因为不专心而造成的运动伤害。而且,运动后的伸展更为重要,如果想要有好看的肌肉线条,就一定要做运动后伸展。
 
2、减少腰酸背痛
有练习瑜伽的小伙伴都晓得瑜伽可以治疗背痛,这一点也没错。因为常常伸展能够舒缓僵硬的肌肉和关节,让你活动的时候可以比较灵活,你也会发现腰酸背痛渐渐减少了。
 

每天这个简单的动作可以给你带来颇多好处!

3提升平衡感
如果你是跟小编一样,每次走路都忍不住膜拜起天地的伟大,伸展可以帮助你增加肌肉的平衡感,比较不容易摔倒。
 
4深蹲也是一种伸展
如果你的肌肉没有像瑜伽大师或是芭雷舞者一样灵活,试试看深蹲,不仅能塑造身材之外,还能让膝盖和屁股关节获得有效的运动。但要记得动作要正确才不会伤到膝盖哦!
 

每天这个简单的动作可以给你带来颇多好处!

5下午三点,你都会觉得精神抖擞
小伙伴们有没有一到下午三四点时都会感到昏昏欲睡,提不起劲,即使喝了浓茶或咖啡还是精神不振。此时,你不防尝试站起来伸展一下,让血液可以顺畅地在身体里流动,也让脑部不再有氧气不足的感觉。伸展会让唤醒你精神,也帮助你不再那么困!
 
6、减压
坐在电脑面前,小伙伴有没有常常觉得肩膀几乎要跟耳朵连在一起了,或是肩颈跟打石膏一样僵硬,有很多气结。伸展能够让你僵硬的肌肉放松,也同够同时让你的身心获得舒缓,如果能够再加上大叫一下,应该可以释放许多的负能量。

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