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炫腹最想要的徒手腹肌训练GIF动态图!(初级)

每个人都希望拥有完美的腹肌,但大部分情况下,我们身边没有什么器械,没有专业的教练指导,我们只能徒手在家,在酒店,在办公室进行自我锻炼。这时,我们的徒手腹肌训练动态图大全就能真正帮助到你了,我们把所有的动作从简单、中等到困难,分为三个难度,适合不同人群!任何人跟着我们的动作大全,就可以练出让人羡慕的腹肌!

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仰卧交替脚跟接触1


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仰卧屈膝举腿


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侧卧举腿卷腹


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仰卧核心卷腹


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仰卧对角交替收膝


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仰卧卷腹


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平板支撑动作


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反向卷腹


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仰卧拉伸卷腹


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初级适合初级训练者每个动作20次,做5组然后在跑步或走步一小时
 

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