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没有腹肌和人鱼线,怎能配得上完美的你

腹肌和人鱼线是每个男人都想要的,因为它是是魅力的象征。不过,它可不是那么轻易为你所有。

没有腹肌和人鱼线,怎能配得上完美的你
 
想要满满诱惑力?跟我来学就对了!《腹肌撕裂者》来啦!
 
第一个动作25个。休息30秒至一分钟


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第二个动作 自行车运动 25个。休息30秒至一分钟 ,也可以 往前蹬和反方向蹬。


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第三个动作 蛙展 脚要直的向上。。。25个。休息30秒至一分钟


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第四个动作 盘腿仰卧起坐 25个。休息30秒至一分钟


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第五个动作 剪刀腿 一侧12个


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第六个动作 高举


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第七个动作 跳冲


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第八个动作 V字起身


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第九个动作 侧体V字屈体


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第十个动作 梅森转体


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