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女生拉筋肌肉锻炼,给你推荐这8个动作

在2500年前的《黄帝内经》中提到:骨正筋柔、气血自流,筋长一寸、寿延十年。说到这里,我们就知道了这个长寿动作是什么了。就是拉筋!

那些运动可以拉筋?
 
1、瑜伽


女生拉筋肌肉锻炼,给你推荐这8个动作
 
瑜伽可以锻炼身体的柔韧性,在做瑜伽的同时也是在拉筋,只是瑜伽更注重运动和呼吸的配合。
 
2、跳舞


女生拉筋肌肉锻炼,给你推荐这8个动作
 
跳舞也有助于拉筋。跳舞是一项全身运动,其更注重于身体的协调和优美。
 
如果我们想在运动量少的情况下更好的拉筋,那么只需要单独的做拉筋动作就可以。下面给大家示范8个正确的拉筋方法。


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请根据个人的身体素质量力而行,没有次数要求,
 

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