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锻炼腹肌的方法动态图全集合

我不知道你是想要六块、八块的腹肌还是浑然天成的“一块腹肌”,不过要告诉你的是六、八块腹肌肯定比你一块腹肌有女人缘。心动吧,来!
 
从简单、中等到困难,分为三个难度,适合不同人群!收藏起来,坚持锻炼,你也能成为型男!


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简单级别:
仰卧交替脚跟接触


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仰卧屈膝举腿


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侧卧举腿卷腹


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仰卧核心卷腹


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仰卧对角交替收膝


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仰卧卷腹


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平板支撑动作


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反向卷腹


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仰卧拉伸卷腹


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仰卧屈膝卷腹


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中等级别:
仰卧抬臀


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坐姿转体扭腰


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空中蹬车


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仰卧交替拉手卷腹


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触膝卷体


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仰卧抬腿


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登山


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(左右互换)侧卧腹斜肌卷腹


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平板支撑抬腿


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俄罗斯转体


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仰卧交替抬腿


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仰卧交替摆腿


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侧平板支撑


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仰卧直腿触足卷腹


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仰卧紧缩卷腹


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困难级别:
仰卧屈膝提髋


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仰卧抬臀踢腿
 

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海豚游泳式

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屈膝举腿


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平板交替伸手抬腿


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侧屈体抬腿


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侧支撑抬腿


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俯卧两头起


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侧屈体抬手


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