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肌肉锻炼怕受伤?你忘拉伸了吧!

很多朋友跟我说,运动中的扭伤、拉伤等等是造成健身中断的很大一部分原因,为什么教练你就很少有这伤害?肌肉锻炼会经常损伤,你肯定拉伸做的不够,或者做的不对。

肌肉锻炼怕受伤?你忘拉伸了吧!
 
1、肩颈拉伸


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2、腰部拉伸


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3、腰后部拉伸


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4、臀部拉伸


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5、髋部拉伸


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6、膝盖韧带拉伸


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7、大腿拉伸


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8、大腿内侧拉伸


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9、小腿根部拉伸


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秘密很简单

想坚持很困难

你肯定能做到并长寿


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