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在健身房如何百分百利用好时间?

健身房的时间如何百分百利用好呢?
健身房的时间如何百分百利用好呢?

挤出时间去健身本来对上班族而言就很难了,但是看看你在健身房都干了些什么:收邮件处理公事、向辣妹抛媚眼、喝水休息……你想想到底有多少方式干扰了你的健身时间呢?你可能已经浪费掉一半的时间。这些时间造就了你所想要的身材和你现有的身材之间的差距。那么,我们应该如何百分百的利用在健身房的时间呢?
   
1、避免高科技的干扰,让你的手指休息一下


避免高科技的干扰,让你的手指休息一下

姐果你的典型锻炼包括打字.那么区健身房干什么呢?把宝贵的举重时间拿去发邮件,是赤裸裸地对健身卡里的钱的浪费。至少要等到运动后等待身体冷却的时候再使用智能手机。如果沉谜其中无法自拔,可以到停车场后把它调到飞行模式,现在开始运动第一,不再打字。
 
2、招募一个健身伙伴


招募一个健身伙伴

大部分男性会把大约1 0%的健身房时间用于等待、复位或者调节器械。那么,招募一个健身同伴吧,当你完成一组练习后,他会帮你为杠铃调整重量或者去找那些空闲的器械,然后交换角色。除了毛巾,带另一块手巾,一块是用来擦掉陌生人的汗水,另一块自己擦汗用。
 
3、做好自己的事,避免搭讪闲聊


做好自己的事,避免搭讪闲聊

在组间休息时看看风景无伤大雅,但是要做得绅士一点儿,不要看在眼里拔不出来。这样能收获更多运动带来的好处,并且看起来也不那么变态。如果有人想要和你说话,戴上耳机。
这是—个明显的信号:你不欢迎聊天。如果有一些饶舌鬼没完没了,就假装在开—个电话会议。
 
4、不要闲逛


不要闲逛

你在休息不一定意味着休息是有效的,特别是如果你在仓促完成一组动作后稍作放松的时候,对于标准的程式,如每组8-12次重复的3组练习,在一组之间要安排60-90秒钟的休息。为了保持下去,可以吏用Bit Timer这样的软件,让你更精确地把握时间。
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