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5个你之所以练不起来的原因

有不少健身爱好者都不会出现做了很多哑铃卧推、俯卧撑之类的,可是胸肌还总是踏的; 每天做了很多的深蹲,可是臀部还是不翘。那么,这些问题都出现在哪里呢?同样都是经过了一段时间的训练,结果却没有起色。事实上,你练得之所以不像你预期的样子,可能在很多细节上遇到了麻烦。下面小编分享一些你之所以练不起的原因,小伙伴们不妨参考参考,看看自己是否有这些原因。
 
1、随波逐流,也不晓得自己训练什么


很多人跟着流行报名健身房,却不晓得要在健身房练什么

很多人跟着流行报名健身房,却不晓得要在健身房练什么。每次不是去踩踩踏步机、拉个几下滑轮,就是盯着电视、摸摸器材。看起来很认真参与,但实际练了些什么,几乎等于零。
 
初次接触健身训练,肯定对这个领域不熟悉,此时最快的方法就是请教练指导。这样至少让你少走很多弯路。你也可以多请教健身房里比较有经验的人,让他们帮助你训练,说不定还能结交到经验丰富的高手,成为一同训练的朋友呢!
 
2、没有掌握好动作的要领


很多时候大家都误以为训练就是单纯地把重量举起来

很多时候大家都误以为训练就是单纯地把重量举起来,这样有必要学吗?然而,如果你的身体不适合这动作、没有掌握到这个动作的要领,首当其冲的就是训练没果效,再来就是受伤机率会提高。因此,小编提醒大家,训练动作的基础与细节是需要你花些时间,好好掌握的,并没有什么速成法!
 
3、并没有做到力竭,挑战自我


并没有做到力竭,挑战自我

你在做每一次训练时,首要注意的就是循循渐进,在一定的程度上适当的刺激,尽量做到力竭,乐于挑战自我。
 
4、浪费休息时间


浪费休息的时间

组间休息是训练的基本要素。可是,还有一些健身爱好者非常会把握时间,在休息的时候滑个手机,拍几张自拍什么的,但等你全部弄好了,旁边的高手可能又做完一组了呢!
 
5、除了训练内容,日常饮食与生活作息是关键


除了训练内容,日常饮食与生活作息也是关键

如果说你一周7天每天都花一个小时来训练的话,那就是剩下的时间都不在健身房了。这也就意味着你出了要规划好训练的内容,也不容忽视日常的饮食习惯和作息时间。若是不正常的饮食,整体坐着或者躺着,睡眠不足等等,这都能影响你的训练效果的。
 
如果你想要改变,不光只是上健身房训练,你还得注重日常的饮食习惯和生活作息,也就是说决定你是否能增肌、改变体态的元素,不只训练而已!

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