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关于健身与身形,你应该先破除这10种误区

不管你是想瘦身、增强体质还是练出肌肉,现在越来越多的人开始选择进入健身房。在这健身风气愈发火爆的今天,越来越多人关心起如何让自己生活得更健康,通过运动让自己塑造出理想的身形,不过你是不是偶尔仍会听见有人说:重训会让女生身材变得又大又壮;肌肉没有酸痛感就表示运动没成效等等的健身误区。下面小编整理了10种最常出现的误区和真相,希望能帮助小伙伴更有效的达成健身目标。
 
1、误区:如果健身完觉得肌肉酸痛才能表示运动有成效


疼痛其实是因为肌肉纤维的小创伤造成

       真相:疼痛其实是因为肌肉纤维的小创伤造成
 
2、误区:伸展只是为了帮助减缓肌肉疼痛


伸展是必要的动作好用来放松肌肉

      真相:伸展是必要的动作好用来放松肌肉
 
3、误区:健身时间越长,成效越好


重点其实在于健身的质量而非持久度

      真相:重点其实在于健身的质量而非持久度
 
4、误区:越常健身越好


每次健身中间都应该休息2-3天

      真相:每次健身中间都应该休息2-3天
 
5、误区:重训会让女生变得又大又壮


重训其实会让女生看起来更有线条也更美

        真相:重训其实会让女生看起来更有线条也更美
 
6、误区:如果有运动就不需要特别注意饮食


想要的身形只有靠健康的饮食才有可能达成

        真相:想要的身形只有靠健康的饮食才有可能达成
 
7、误区:健身时穿潜水布材质的衣服可以帮助燃烧脂肪


穿着不透气的衣服反而会影响健康

        真相:穿着不透气的衣服反而会影响健康
 
8、误区:朋友的训练计划同样能帮你健身


依据自身情况,每个人都适合不一样的训练计划

      真相:依据自身情况,每个人都适合不一样的训练计划
 
9、误区:体重能真实反映出你的健身成果


布尺才是纪录健身成果最好的工具

      真相:布尺才是纪录健身成果最好的工具
 
10、误区:一开始健身就能瘦下你想瘦的部位


通常一开始瘦下来的都是你没特别训练、想瘦的地方

        真相:通常一开始瘦下来的都是你没特别训练、想瘦的地方
 

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