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如何激励自己开始健身,先激励自己的想法试试

你有没有躺在长椅上努力说服自己去健身的经历?然后当你终于说服自己的时候,已经有其他事情要做了。虽然你感到愧疚但依然会重复循环。现在你看到了这篇文章,就有机会改变了!它会告诉你如何激励自己并且长久保持。

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找出理由。每个人都有自己的理由,你的是什么呢?你想变得性感(健康)吗?你想陪伴你的孙子孙女们到他们20岁吗?你想穿进5年前的牛仔裤吗?你想在工作时邂逅艳遇吗?你的理由是什么,找出来并关注它!
 
你知道事情是怎样的,视线之外意味着头脑之外。所以要不断提醒自己这个理由,这样你就不会忽视它然后懒散了。得到自己想要的东西本来是最简单的事情,人总是最擅长做自己想做的事情,所以把动力和行动结合在一起是再容易不过的事情。


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说服自己。也许你会告诉自己“我现在就应该健身,如果我不这样做的话,永远不会健康。”这句话有很多隐含的阻碍。第一,“应该”做什么让事情变得像义务从而无趣。你还会想到如果不健身会有什么后果,换句话说,你其实在恐吓自己。所以,你充满抵抗也就不足为奇了。不如想一想如果锻炼会有什么积极的结果!
 
积极地思考是很重要的。与其想“天啊,如果我不锻炼会有什么后果呢”,不如想一想如果我锻炼会变得更好,所以明天要好好锻炼。如果总是想消极的方面,激励自己会变得十分困难。
 
给自己制定目标。任何目标都可以,不需要时终极目标。如果你想每周锻炼两次,那就每周制定两次目标,达成目标之后可以奖励自己!如果你想每周跑10公里,那就把它定位目标。小目标看起来更容易实现,会让你更加努力去做。


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参与一个慈善徒步或跑步会鼓励你训练。一旦你确定了一个日期,脑海里就会有锻炼的目标。达成目标后的成就感会鼓励你完成下一个。
 
给自己奖励。如果达成目标后什么都没有,那目标还有什么意思呢?不如奖励自己吧!同样,奖励不需要到达最终目标才给出,时不时地给自己一点奖励才能更好地坚持。
 
每个模块、每周、每减少一磅、或者每完成一项任务,都给自己一点奖励。这是对大脑的训练。当你看到努力之后的奖赏时,就有动力坚持下去了!


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另一个方法就是给自己惩罚。如果你不锻炼,就给慈善组织捐50元,或者跟那个你几乎没有说过话的表弟打电话。这样就会害怕不完成了!
 
不要对自己太严厉。你并不懒散,是任务本身太困难了。一个每天跑5公里却没有得到该有的活力的人,要远远不如一个每天少锻炼却精力充沛的人。所以没必要给自己打上标签,你才刚刚开始而已。


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当你跌倒时,要意识到这是正常的,每个人都会如此。挫折并不重要,挫折后的努力才重要。小的失败随时会发生,放松就好。你会站起来继续的!
 
催眠自己。催眠实际上是一种高度的集中,你的大脑对一切都有高度的接受能力。“最好的我”技术就是一种催眠术,或者说是自我暗示,让你提前体验达成目标的成就感。


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只有你相信它有效它才会真的有效。如果你怀疑,就不要浪费时间了,用一些更实际的方法吧。
 

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