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吃好睡好健康增肥6大招!

如果想吃什么,就能吃什么,该是件多么幸福的事!这不仅仅是减肥的人的感叹,其实需要增肥的人也是这样的,并不是所有食物对增肥都是有益的。既然为了能把衣服穿得更漂亮更有型,打造完美的好身材就势在必行了!那么,瘦弱的人到底该如何增肥呢?
 
首先,我们先了解下为何离增肥总是差那么一步?理由可分成以下四类

1、食物摄取份量的问题,如果吃的能量多于消耗的能量,这些能量就会变成脂肪囤积起来。
2、消耗能量过多,那是因为运动量太大的缘故。
3、基础代谢水平的缘故。明明比以前吃更多份量的食物,过相同的生活,可是代谢水平没有改变。
4、自律神经系统。因为生活及工作上的压力,让整个处于消极的状态。

所以若能将以上四项取得平衡、找出解决方法,便能达到增肥目的。下面小编分享一些小方式,看看能不能给你带来益处。
 
1规则又健康的生活


规则又健康的生活

每天一样的时间起床,三餐也正常的吃,入浴后不熬夜安稳的睡觉,有了规律的生活,自律神经便不容易混乱。
 
2和谁吃饭?吃什么?


规则又健康的生活

以米饭为主食,吃许多的蔬菜、肉类等,是东方人喜欢的饮食模式,不过更重要的事应该是吃饭时的气氛是否愉悦!好的吃饭氛围会让你更有胃口,能吃下比平时更多的量,而且还能促进积极正面的荷尔蒙分泌。所以,重要的是和谁一起吃饭?如果和对方吃饭还会感到压力,那还不如一个人吃自己想吃的东西还比较好。
 
3、不要让自己感觉饥饿


不要让自己感觉饥饿

现在人的生活过得比五六十年代富裕了,可以想吃的适合就可以吃,因此,在增肥阶段不要让自己感觉到饥饿了才想起吃东西,少食多餐这很重要。
 
4、试试半身浴


试试半身浴

普遍现在很多的上班族都离不开空调房,你想想一整个夏天都待在有中央空调的房子里,整个人的身体状态能好吗?这还会影响到自律神经变得怠惰。因此,你不妨试试用入浴泡澡的方式来进行吧!入浴时,轻轻松松地将身体下半部泡在38-39度之温水中约20分钟,因为此温度是能让副交感神经活动的理想温度。此外,全身沐浴并不妥当,因为水压会造成身体的负担。
 
5、香精的功能


香精的功能

香精能够促进自律神经活动,所以如果能好好运用,可让交感神经和副交感神经的切换更加顺利。心情烦闷时的白天,适合清新型的香味;觉得焦燥、想要好好休息的夜晚,适合松弛型的香味。有好的精神状态,人自然有更好的精神去完成增肥目标。
 
6、好睡觉


好好睡觉

想要获得高质量的睡眠,必须从环境开始着手!换个枕头也行,睡觉前泡个澡也行,也可在睡前做些伸展的运动,像瑜伽都是非常好的。
 
总之,要相信,拥有魅力体型的人,他的肯定是一个拥有好的健康生活习惯的。

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