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素食瘦子如何增肥?

我们知道瘦子增肥增重要有足够的补充:蛋白质,碳水和脂肪,碳水还好说,但是蛋白质和脂肪的来源于动物的比较好,素食的瘦子怎么办?
 
我们先来探讨下到底吃素会变瘦这件事有没有根据!结论是没有。这种说法就跟像是吃香蕉会变胖吃蛋会中风喝高蛋白会洗肾一样。我们常常看到事件的关联,却把关连与因果搞混。我将吃素变瘦说广为流传的原因及破除传言方法如下:

已经流传的观点是:吃素 = 健康;健康常常 = 瘦,所以吃素会瘦。不管你的饮食习惯是什么,光注意你吃了什么就说会瘦,这其实是很糟糕的观点。


素食瘦子如何增肥?
 
人如其食,一个健康的人不可能不注意自己每天放进嘴巴的东西,且近年一再有研究显示心不在焉的进食正是让你不知不觉变胖的方法之一
 
吃素不一定等于健康、而健康也不一定等于你心目中的那种瘦
增肥重点在于你要注意你吃了什么,并渐进地改善。而当你开始注意你吃了什么,你就会知道健康地吃是唯一的正途。现代人饮食普遍严重缺乏纤维质与蔬菜,吃素的确是一种比较容易吃到高纤蔬菜的方法,但是也不代表吃了素,瘦子增肥问题就没办法补充解决了。
 
以为不吃肉= 吃素,蛋白质摄取不足,身体瘦组织流失?你身上的肌肉除了 75% 左右是水,其它几乎是蛋白质做成的。肉去掉可以,但你也可以靠蛋奶、豆或一些五谷杂粮类将你去除的蛋白质补回来,只要身体营养均衡,摄取的热量和蛋白质足够,你就算是瘦子也一样可以增肥。


素食瘦子如何增肥?
 
在这里我会拿佛教中人来举例,他们是清修者与超脱七情六欲的修道者,更是因为宗教因素选择吃素,而他们的身形也不是说就都是瘦子,因此,身体的胖瘦跟原本的生活型态与性格相关,吃素或者荤食不是所有原因
 
瘦子想要增肥,总结一句就是摄取超过消耗,吃得健康且均衡。所有身体需要的营养都不会是单一来源,都会有方法找到替代品,这就是素食瘦子增肥要记住的。

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