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改变中国女生平胸的好方法终于来了

事实证明增肥可以丰胸,特别是东方人胸普遍偏小,瘦子就更成了平板,该怎么办呢?
 
第一:具有美乳功效的瘦身运动
 
牵拉运动
 
1、站或坐着,两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举;
 
2、当两臂快要相碰时停止;
 
3、两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍。


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屈伸运动
 
屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。
 
推前运动
 
1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲;
 
2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手;
 
3、可连续做几遍。
 
第二:专门丰胸的小动作


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简易举重
 
1、躺在地上,双膝屈曲;
 
2、双手紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸;
 
3、将哑铃慢慢举向上,哑铃慢慢放下,呼气;
 
4、重复动作3至4次,吸气。
 
上肢训练


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1、跪在地上;
 
2、俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩宽;
 
3、保持背部挺直及臀部收紧,双臂慢慢屈曲,胸靠向地面;
 
4、当落到身体最低点时,慢慢将身体向上推,回到原位。重复动作4至于5次。

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