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瘦人如何通过锻炼增肥

问:我是一个男孩,今年22岁,身高1.68,但体重只有48公斤,我不是今天才这怎么瘦的,从小学到大学都比较瘦,但从来没有今天这么瘦。瘦人如何通过锻炼增肥?我检查过身体,没有什么病,医生叫我去看营养师,但我不知去那里找,我不明白:我每天都吃的饭,而且每餐都2-3碗饭,而且我不偏食,菜也挺好,我也有一定的运动,每天都是在学校学习,怎么就怎么瘦?请你帮帮我,给我点建议,那我就在这里先谢谢你了!!
 
男孩您好!像您这种情况真是少有,有没有考虑是遗传因素?如果是遗传的话现在还真比较难整,建议你坚持锻炼,只要不太瘦,健康就好


瘦人如何通过锻炼增肥

我周围也曾有些男男女女,原来都瘦得不行,怎么吃也不显胖,一个劲儿地想增肥。渐渐地,有些人 到了中年后,自然而然地就胖了起来,还有的人(比如女的),生了小孩后也丰满了。所以您不用太为自己 的体重担心,只要健康就行了。说不定大学毕业工作后,环境轻松了,体重自然而然就会增加,您也会变得更强壮。

 
对瘦人如何通过锻炼增肥,专家们认为,瘦人变胖,如同胖人变瘦一样,也需要有持之以恒的精神。
 
他们提出了三点见意:
 
(1)食物品种多样,增加营养;
 
(2)锻炼身体,增强体质;
 
(3)保持心情愉快。对您来说,前二点 是不成问题的,那么第三点做得如何呢?是否经常多愁善感,郁郁寡欢?


瘦人如何通过锻炼增肥
 
也有人想到用增重粉增肥。增重粉是一种全面增长体重的复合健美营养剂。它的主要成分包括碳水 化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素,有的还加入了肌酸、谷胺酰胺、支链氨基酸、肉毒碱、甲基 铬等。它食用方便,口味也不错。增重粉尤其适用于消瘦型的健美训练群体,可以及时补充能量,使训练后的机体不会处于饥饿状态,消耗自身营养成分而“吃”肌肉。

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