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瘦子增肥最好的方法就是研究别人失败原因

“最好的成功秘诀就是用心的研究别人的失败。”以前自己没有发现这句话多好,觉的就是句废话,昨天又在网上看到这句话,“我没有想着要怎样成功,我在想着怎样会失败。”这是华为牛人任正非说的。
 
其实现在想来这句话用在瘦子增肥上也是很好,下面就给你个例子。


瘦子增肥最好的方法就是研究别人失败原因
 
问:我今年20岁,身体消瘦,进健身房练健美已有3个多月,我练得很辛苦,每天1个个半小时,可是肌肉仍不见增长,请问这是为什么? 如何让肌肉长得更快些?
 
答:健美锻炼效果的好坏,除了科学训练外,练后恢复和合理营养至关重要。初练者应循序渐进加大运动强度和运动量。你是一个初级锻炼者,每天一个半小时的训练,显然是属于运动量过大,初练者在头三四个月内一次训练时间不易超过45分钟,以隔天训练为佳。每次训练可安排三个部位,如胸、背、手臂一天,休息一天,再练肩、大腿、腹。每个部位做两到三个动作,综合组数不超过16组,间隙在90秒之内,待体力增强以后,可在教练指导下进行两天一休或三天一休的分化训练。


瘦子增肥最好的方法就是研究别人失败原因
 
肌肉的增长是在练习后恢复过程中进行的,因此保证良好的休息和睡眠,加上合理的营养是肌肉生长的良好保证。在训练前多吃一点碳水化合物如面包面条等,可以增加体内的能量积蓄,保证训练时能量供应。训练完后要多吃些蛋白质食物和水果,用以中和肌肉中的乳酸堆积,帮助恢复。平时还应少食多餐。只要坚持不懈,持之以恒,相信不久以后你的肌肉会有一个明显的变化。


瘦子增肥最好的方法就是研究别人失败原因
 
瘦子增重不是一味的吃和练,多研究一下别人失败的原因你会轻松很多,不是说“大树底下好乘凉,巨人肩上看的远”嘛!

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