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跟相扑学如长胖,也是一招增肥方法

在我的认知里,日本人基因虽然块头不大,但是不得不说他们培养出的相扑是真的吓死人,对相扑产生好奇之余,我们的瘦子为什么就不能像相扑一样的吃和练来增肥?

跟相扑学如长胖,也是一招增肥方法
 
早在公元695年,日本就有了相扑比赛,如今相扑已是日本的国技,这项运动对选手身高体重的要求 ,只有下限没有上限。所以一流的选手最后都有一个巨大而呈梨状的躯体。那么是他们是如何长胖的呢?
 
其实造就如此巨胖身型的秘诀主要在饮食和生活习惯上。相扑手每天早晨5点起床,简单的准备活动过后开始练功,直到11点,接着学习一个小时,直到12点才吃第一顿饭。因为早已饥肠辘辘,所以对食物吸收也非常好。他们一天只吃中餐和晚餐,食量相当惊人。


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相扑手们常吃的一种叫“力士火锅”的特殊饭食,是将蔬菜,牛肉,鱼肉,豆制品等放在一个大锅内炖煮而成。
 
有研究表明,他们每天要摄入18500到19000千卡的热量,通常是同样身高男子摄入量的3-4倍,过多的热量会转为脂肪储存在体内起来。而食物中包含的高蛋白成分又为他们肌肉的成长提供了营养基础。午餐后,他们会睡数小时,使食物充分吸收,直到晚上熄灯前都不再运动。


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