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想要卡戴珊式的翘臀你就跟我来

是个女人都希望自己有性感的资本,对于性感臀部的追求也不是现在才有,但是,生活中有那么一群人被人称做“竹竿女”、“门板女”,想这些女性,你想看到翘臀几乎是很难的,那这样的女性该如何把本钱不多的臀型,再造成性感臀部呢?

想要卡戴珊式的翘臀你就跟我来
 
一、吃
 
对于消瘦的人来说,可能在青春期之前,家长并没有照顾的很好,可是你现在已经长大了,雕塑身材的功课就必须由你来做了!在饮食方面,可以吃些高营养的东西,甚至女孩子们不敢吃的肉,对你来说也不必太害怕,同时可以多吃些海藻类,例如海带、海参、螃蟹、花枝、虾子、海哲皮这一类高蛋白质的东西,会很适合你。
 
如果你是属于体型较瘦小的美人,可以跟着编辑一起无中生有、平中生翘喔,现在就来做干扁无肉型的运动吧!
 


想要卡戴珊式的翘臀你就跟我来
二、练
 
抬就翘美臀运动
 
1、吸气,将身体趴跪在运动垫上,手肘弯曲九十度,手心向下,右膝盖弯曲九十度,跪靠在瑜珈砖上,左腿伸直,脚尖点在地面上,此时身体及脊椎维持直线,或穿戴整脊消腹带,以避免身体左右摇晃或呈U字型。
 
2、吐气,将伸直的左腿,由地面往上抬高。此时,要注意不要出现背部往下凹,肚子往前凸的现象。
 
此动作由步骤1-步骤2为一次标准动作,左右腿每回请做8-12次。
 
夹就翘美臀运动
 
1、吸气,两手插腰,能量瑜珈砖夹在大腿内侧(最靠近臀部的大腿腿根处),脚尖自然朝前。
 
2、吐气,将双手往后伸直,并由臀腔及大腿施力,把能量瑜珈砖持续用力夹紧,此夹紧翘臀的时间秒数,等于你的体重公斤数,例如42公斤的孙燕姿正确翘臀秒数即为42秒。
 
挺就翘美臀运动
 
1、吸气,将身体躺在运动垫上,两膝夹住能量瑜珈砖,双腿屈起,脚掌贴地,双手放置于臀部两侧,手心向下。
 
2、臀腔夹紧并将身体抬起,双膝夹住瑜珈砖,加强翘臀效果,此动作停于空中12-18秒,此时可自由呼吸吐气。


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三、保养
 
美少女水果美臀膜,保养粉嫩小
 
材料:火龙果一颗
 
做法:
 
1、将火龙果果肉挖空。
 
2、果皮内侧往外翻面。
 
美臀手技:
 
于洗完澡后,将准备好的火龙果果皮,以画圆的方法,在臀部上面轻轻的旋转搓揉。当臀部的皮肤藉由臀膜的摩擦,温度微微的上升,肌肤出现健康的红润色即可。
 
美臀时间:每周三次,左右臀各一分钟。可以保养你的小PP,嫩得跟婴儿一样哦。

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