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想要孩子健康增肥,宝妈赶紧看过来!

想要孩子健康增肥,宝妈赶紧看过来!
想要孩子健康增肥,宝妈赶紧看过来!

为了让孩子健康的增肥,宝妈应该是操碎了心了吧!但是,只要方法对了,其实可以帮助孩子成长,提高免疫力的。不过,在饮食上宝妈需要不断尝试,才能让孩子接受新味道。
 
孩子增肥应摄取哪些健康食物?


孩子增肥应摄取哪些健康食物?
 
1、鸡蛋
鸡蛋富含有蛋白质、维生素D、B12,它的维生素可以帮助钙质吸收,这对骨骼和牙齿的发育是必须的。宝妈可以让孩子早餐吃一个鸡蛋,增加饱足感。
 
2、五谷杂粮
五谷杂粮是孩子最佳的食物之一,它们富含有维生素、矿物质和纤维,可让身体和大脑有效运作。它们还帮助消化、调节血糖和胆固醇水平,降低心脏病的风险。
 
3、适量坚果
坚果是孩子最健康的小吃,它们含有大量的蛋白质和膳食纤维,可以帮助骨骼的生长发育、提高能量、保护心脏。
 
4、牛奶
让孩子每天饮用一杯牛奶是重要的。全脂牛奶是最好的钙和维生素D来源,它的脂肪可以支持孩子的神经发育。牛奶可以帮助发育和保持身体水分。
 
5、鲑鱼
鲑鱼含有ω-3脂肪酸,这能增强大脑的发育。鲑鱼中的蛋白质还能促进生长,它的脂肪酸可以保护心血管系统。鲑鱼被认为是低汞量的鱼类之一,所以很适合孩子食用。
 
6、水果
为孩子选择多种颜色的水果,对健康更有益。因为这样可以提供广泛的营养。水果中众多的营养、多酚、抗氧化剂可以支持幼儿成长,并让他们远离疾病。
 
7、蔬菜
蔬菜都含有丰富的维生素A、C、E、K、铁和钾。蔬菜的膳食纤维和矿物质可以增强孩子的免疫力、改善血液循环、清理肠道、帮助消化和排毒。
 
如何让孩子食用健康食物?


如何让孩子食用健康食物?
 
1、提供不同种类
不同食物含有不同的营养,所以宝妈应该要提供多种类的食物给孩子食用。蔬菜、水果、肉类、豆类、五谷杂粮等,都应纳入孩子的饮食计划中。
 
2、需要不断尝试
有时候让孩子接受一种新食物需要很多时间,宝妈可能需要尝试10-15次以上,才能让孩子接受。因此,不要放弃,持续不断的尝试。
 
3、制成有趣图案
孩子都喜欢新奇的东西。因此,宝妈可以将食物制成新奇、有趣的图案,这能吸引孩子,并且愿意尝试它的味道。
 
4、混合其他食物
有时候孩子可能不能接受某些食物的味道,尤其是蔬菜。因此,宝妈可以将蔬菜混合在其他的食物中,掩盖它的味道。

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