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宝宝增肥,务必均衡营养饮食健康!

均衡又营养的饮食对宝宝的健康增肥是非常重要
均衡又营养的饮食对宝宝的健康增肥是非常重要

均衡又营养的饮食对宝宝的健康增肥是非常重要,因为这些营养素可以提供他们发育所需要的养分。因此,宝妈在为孩子增肥的事情上,务必让孩子可以摄取多种类的食物,并且规律的运动,睡眠充足,这样自然可以维护宝宝身体的健康发展。
 
均衡饮食的主要营养成分


均衡饮食的主要营养成分
 
1、碳水化合物
宝宝需要正确数量的碳水化合物来供应足够的能量。在宝宝的饮食当中包含全麦食物,象是面包、谷物和面食,这样宝宝可以得到他每日剂量。
 
2、蛋白质
蛋白质是肌肉建立和修复、生长、建立抗体的典型营养。在宝宝的饮食当中加入富含脂肪的鱼类和乳制品、鸡蛋。
 
3、强化骨骼的钙

钙对强化骨骼是非常必要的,在宝宝的饮食中加入含钙丰富的食物,比如酸奶、花椰菜、青花菜、菠菜、羽衣甘蓝。
 
4、维生素
维生素对身体的正常功能十分必要。维生素可以提高宝宝的免疫系统,促进生长发育,有助于细胞和各种器官的功能。
 
5、其他的营养素

除了上述的营养物质之外,宝宝还需要适量的铁、胺基酸、ω-3和ω-6脂肪酸,食用这些可以减少宝宝营养不足的风险。
 
维持宝宝健康的方式
 

维持宝宝健康的方式

1、饮食均衡营养
要确保宝宝身体健康增肥的第一要素就是饮食一定要均衡营养。让宝宝摄取各种类的食物,补充成长所需的营养素。
 
2、规律运动锻炼
运动可以强化宝宝的肌肉和骨骼,因此,鼓励宝宝多进行户外的运动,这样可以帮助宝宝建立强健的体魄,并且拥有愉快的心情。
 
3、拥有充足睡眠
睡眠对于宝宝来说非常重要,因为睡眠中的他们身体各器官还在持续发展成熟,因此务必让宝宝拥有充足的睡眠以及良好质量。
 
4、饮用足够的水

身体保持足够的含水量可以帮助大脑达到最佳的效果,还可以让肌肉有效运作,因此,确保孩子每天饮用足够的水分或是液体。
 
5、避免垃圾食物
垃圾食物大多是高糖、高盐、高热量的食物,比如汉堡、薯条,宝宝吃了这些食物只会增加脂肪,没有健康益处。另外,加工食品也要避免食用。

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