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瘦子增肥,先改善你的消化系统再说

好些瘦子的消瘦原因是由消化系统不好引起的,常见的是出现食欲不振,长期出现这问题的后果就是营养不良,所以消瘦。增肥,就从改善消化吸收,增加食欲开始。

增肥,从改善消化系统开始
 
一、 首先,养成每日排便的习惯,最好能早晚各一次。排便能启动全身的活力,带动消化系统的运作,消化系统一旦顺畅,吸收能力就会跟着恢复正常;营养吸收够了,自然会有余额来补充体重。肠道若被阻塞,食欲也会随着减退。
 
二、多吃粗纤维蔬菜与晚餐时候,多吃些有助于肠胃蠕动的粗纤维食物,这样借助食物带动排泄,慢慢就能养成睡前排便的习惯。比如吃海带、黑木耳、莲藕、芦笋、竹笋、空心菜、甘薯叶等。
 
三、在两餐之间吃点红薯汤是调节肠胃的补错方法。红薯含有丰富的矿物质和寡糖,既能缓和饥饿感,又不产生过多的热量。而且,寡糖可以促使肠道内的有益菌更加活跃,进而维持大肠内部微生物的平衡。当肠道里的生态恢复平衡之后,有益菌就会多过有害菌,整个消化系统的吸收与排泄机能也会变的正常起来。


瘦子增肥,先改善你的消化系统再说
 
四、适当吃酸奶 依据自己的身体情况,适当吃些酸奶,每天1-2次。除了能够补充丰富的蛋白质,还能促进排泄顺畅。进而改善食欲,摄入充分的营养。
 
下面通了,自然而然就会有食欲了,人有了食欲,增肥也就在情理之中了。

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