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超模卡莉克劳斯的健身方法

容颜终将老去,唯有运动让你青春永驻

1989年出生的何穗,由于是早产儿,从小身体就很虚弱,她从小就坚持游泳锻炼,可以说她能有178的身高,和魔鬼般的身材,很大程度是得益于从小坚持的运动锻炼。或许她的容貌在东方人的眼中不是最美,但是比起那些貌美的女星,她有时更加引人注目。
 
容颜终将会老去,唯有运动能让你青春永驻。
 
容颜终将老去,唯有运动让你青春永驻

同样连续3年担任维密天使的美国超模Karlie Kloss,年仅23岁就走过国际各大时装品牌的伸展台。年轻或许是她的资本,但她从不轻易挥霍。甚至她走在了同龄人的前列。在别的女性还陶醉在灯红酒绿的世界时,她已经对她的人生有了一定的规划。
 

除了日常的工作外,她对自己的作息、饮食和健身都严加控制,争取让自己的身体更加的健康,让自己每天保持一个良好的状态。即使还年轻,但是她比一般的人更明白容颜终将会老去,唯有运动能让你青春永驻的事实。
 
下面,让我们一起来看看Karlie Kloss是如何运动健身的。
 
早上做运动
 
容颜终将老去,唯有运动让你青春永驻

用拉筋和瑜伽当作一天的开始。通过早上做运动唤醒全身的细胞,让自己更有精神和活力去应付一整天的工作!
 
不分时间和场所坚持运动
 

容颜终将老去,唯有运动让你青春永驻

她随时把小哑铃带在身上,无论是走红地毯还是伸展台之前,她都会锻炼一番。如此不仅能缓解自身的压力,还能让自己的身体处于一个最佳的状态,去迎接新的挑战。
 
肌耐力训练
 
容颜终将老去,唯有运动让你青春永驻

每天健身球和弹力训练带训练,也是她保持身材,雕塑完美肌肉线条的秘诀。
 
跑步
 

容颜终将老去,唯有运动让你青春永驻

说起跑步,很多明星似乎都喜欢在跑步机上跑步。但是Karlie Kloss从不,她认为那样的跑步是非常枯燥无味的。比起跑步机,她更喜欢户外的跑步运动。如此可以一边跑步一边欣赏周边的风景。
 
拳击
 

容颜终将老去,唯有运动让你青春永驻

拳击运动可以帮助身体燃烧大量的卡路里,非常适合想要减脂增肌的朋友们,不仅可以提高人体免疫力,还能增强肌肉的弹性。
 
并且拳击的步伐灵活多样,进攻以出拳为主,肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼,是可以运动到全身的自我锻炼。
 
跳楼梯
 

容颜终将老去,唯有运动让你青春永驻

这个动作有助于提高心血管健康、增强腿部力量,同时还可以加速脂肪的燃烧,,大多采用间歇式的锻炼,也就是在短时间内完成高强度练习,休息一阵子,再次接着高强度的锻炼。
 
瑜伽 

容颜终将老去,唯有运动让你青春永驻
 
瑜伽一直是许多模特儿和名人热衷的运动,有明显的塑身效果,能让你的身体线条更好体态更美。
 
拉筋伸展
 

容颜终将老去,唯有运动让你青春永驻

运动后适当的拉筋伸展,不仅可以放松紧绷的肌肉,避免出现肌肉酸痛的现象,还可以起到雕塑肌肉线条的作用。
 
抗氧化食物
 

容颜终将老去,唯有运动让你青春永驻

除了健身运动,在饮食上多摄取抗氧化的维他命C和姜汁,能让你的皮肤变得更加的水灵,同时还能帮助你排出身体的毒素。
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