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女生如何既增肥增重又丰胸?

蛋白质长肉,增胖丰胸一起进行!
蛋白质长肉,增胖丰胸一起进行!

女孩子都希望自己瘦瘦的,拥有苗条的身材。可是太瘦了对身体的不好,尤其是准备怀孕的时候,太瘦的女孩子不容易怀孕,怀孕后也容易流产。所以在适当的时候,太瘦的人也要增肥,以保证自己的身体到达更高的健康程度。下面小编就来和瘦弱的女生谈谈如何健康的增肥吧!
 
要想我们自己健康的增肥,首先我们要制定一个具体增肥计划,这个计划必须适合我们自己真实情况。因为每个人的身体素质和习惯都不一样,想要增肥的人可以根据这些建议制定适合自己的计划。
 
●饮食计划


饮食计划

•想要增肥首先就是要吃的多
比如一天吃三餐可以增加到一天吃五餐,每一餐都要吃饱,但不要吃得太撑,那样会伤胃,也会让自己变得难受,所以吃时要注意。
 
•选择蛋白质食物
可能我这次聚餐都是吃牛肉和鱼肉,平常都是有吃起司的习惯,身上长肉,也会慢慢丰满起来,切记淀粉类还是摄取些许就好。
 

●健身计划

健身计划

•运动
因为主要要胸部长肉,所以其他部位可能天天要运动,运动比较缓和的运动,仰卧起坐、抬腿、游泳等,让其他部位身型不要这种方式变胖,而身材变型态多。切记重点,这种还是只能用在短期几公斤的量,过度也是不好,所以也是要多喝水代谢,避免身体负担太大让身题循环正常。
 
•按摩胸部
用手指压胸部的乳腺,压到痛,刺激乳腺发育。天天要按十几分钟,可能看电视看计算机的时后,无聊就来按摩胸部,刺激乳腺发育。

 
这次的计划,主要是给希望让胸部变大一些的女生可以参考,总之,强调以下3点:

●选择比较优质的蛋白(不过也均衡一点,青菜也是要吃啦!)

●多按摩胸部

●多运动维持身体的身型

 
如果希望自己增肥的人,可以试试这些方式。饮食方式可以让胸部升级,所以在此分享给大家,如果想要增大更多的,可以在去询问中医,让他们给你制定更好的计划和建议,一些食补方式,再搭配可能效果会更好。

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