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健美先生阿诺德▪施瓦辛格的健身方法

阿诺德▪施瓦辛格
阿诺德▪施瓦辛格

无论是健身运动风潮,成为最著名的电影明星,还是去管理一个州长达7年的经济体,在世界上还有谁能在如此支离破碎的领域里分别获得如此大的成就呢?他就是首席动作英雄--阿诺德▪施瓦辛格。
 

阿诺德▪施瓦辛格
阿诺德▪施瓦辛格年轻时期

《敢死队》里的阿诺德▪施瓦辛格
阿诺德▪施瓦辛格在《敢死队》里的角色

人们认为健美运动员类似于马戏团小丑,施瓦辛格改变了这一观点,并把健美变成美德。施瓦辛格把英国肌肉男雷格帕克奉为偶像,靠模仿帕克,在他20岁那年,成为最年轻的环球先生,之后开始了他的演艺道路。在80年代的最后6年里,施瓦辛格以一系列获得巨大成功的动作电影巩固了他的地位。其中包括《突击队员》、《铁血战士》等,而《宇宙威龙》、《终结者2》将他的演艺事业推向了高峰。在《敢死队》的成功让他恢复了票房的号召力,《终结者:创世纪》让他重新找回了那个热血的八十年代。
 

阿诺德▪施瓦辛格
阿诺德▪施瓦辛格

在阿诺德▪施瓦辛格出现之前,人们认为健美运动者都是变态或者说是马戏团小丑。而他改变了人们的认知。随着他的名字家喻户晓,健身变成一种美德。你也许没有施瓦辛格的血统,但是你可以以他为榜样,随着年龄的增长保持强壮,同样也能成为老牌动作片中男主角那样的铁金刚。
 

举重不息
但是不要试着像20多岁的时候那样锻炼。用更长的时间热身,留意疼痛或者不适感,用轻重量每组重复30次,做3组。
 

奔跑的人
现在,阿诺德▪施瓦辛格用有氧运动保持健康,你的新陈代谢随着年龄的增长变慢,并且凸显得更加明显。以每周四次45分钟的锻炼为目标,把骑行、爬山和室内划船相结合。
 

渴望成功
节制在这个时候至美重要,就像阿诺德▪施瓦辛格说的,成熟就意味着必须喝啤酒,他另一向经常挂在嘴边的话是“会晃动的部都是肥肉”,所以如果你不希望你的身体越发膨胀,就要在饮食上多加留意。

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