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男士增肌增重跟马修•麦康纳一样健身

《达拉斯买家俱乐部》马修•麦康纳的好身材保养秘诀

他是美国演员马修·麦康纳,他是《年少轻狂》中的David Wooderson,他是《德州电锯杀人狂4》中疯狂的嗜血杀手,他是《星际穿越》中的宇航员库珀,他是《达拉斯买家俱乐部》中的瘾君子罗恩,他是奥斯卡的最佳男主角。
 
曾经有人这么形容马修·麦康纳,说他40岁前征服女人,40岁后征服表演,有人说他是情场的浪子。但是我认为,他其实一直是一个随性生活的人。
 
征服表演靠的是演技,靠的是敬业,靠的是对演绎的执着。他可以为了一个角色,为了更真实的诠释《达拉斯买家俱乐部》中瘾君子罗恩的角色,疯狂减肥,狂瘦45斤,整的自己几乎面目全非。好在如此疯狂的付出,并没有让他的努力白费,通过这部电影,他摘得了第71届金球奖最佳男主角与第86届奥斯卡金像奖最佳男主角,如此也是实至名归。
 

《达拉斯买家俱乐部》马修•麦康纳的好身材保养秘诀

征服表演靠的是演技,那么征服女人,让女人心甘情愿更随他的脚步,靠的当然是他的好身材,据传马修·麦康纳的好身材在好莱坞都是出了名的,是好莱坞为数不多的8块腹肌拥有者。
 
马修·麦康纳的好身材当然不是凭空而来的,靠的是每天健康的锻炼。据传马修·麦康纳被称为“好莱坞最狂热的运动爱好者”,他对各种的运动都抱有极大的兴趣。除了日常的工作外,体育运动场所是他最常光顾的地方。
 
下面小编给大家介绍几个马修·麦康纳常做的几项健身运动。
 
深蹲
 

深蹲

进行五组深蹲运动,每次锻炼10-12个。运动一段时间后,可以适当的增加次数和组数。
 
深蹲不仅可以强身健体,改善人体新陈代谢。还可以可以增强腿部、腹部、臀部和背部的肌肉,改善心肺功能。
 
俯卧撑
 

俯卧撑

俯卧撑是非常普遍的一个运动。可以腹部、胸部、手臂、肩膀、腿部的肌肉。其中做俯卧撑时,两手间的间距不同,锻炼的效果也不同。宽距的俯卧撑更多的是锻炼胸部的肌肉,窄距的俯卧撑更多锻炼手臂的肌肉。
 
分3组进行,每次进行8-10个。如果可以最后一组,可以尽可能的做到力竭,如此可以帮助你压榨肌肉的力量。
 
引体向上
 

引体向上

如果你想要拥有强壮的肌肉,那么引体向上是不错的选择。如果你想要更好的锻炼胸肌,建议两手的宽距可以相对分开,但是要注意安全。
 
爬山


爬山
 
爬山不仅可以增强你的心肺功能,同时还能够增强你腿部的肌肉。同时户外爬山,呼吸新鲜的空气,看看四周的美景,也是不错的放松。
 
登山式俯卧撑
 

登山式俯卧撑

如果没有时间去爬山,那么在室内进行登山式的俯卧撑训练,也是不错的选择。登山式俯卧撑是在普通俯卧撑的基础上,结合登山的运动。不仅可以增强腿部肌肉,同时也可以很好的增强手臂、腹部、胸部和臀部的肌肉。
 
游泳
 

游泳

运动完后,来一场游泳,也是不错的享受。不仅可以增强心肺功能,还能放松全身的肌肉。当然如果有条件,每天泡泡温泉也是不错的。
 
朋友们,如果你也想要拥有像马修·麦康纳一样的好身材,那么一定要每天坚持锻炼。除此之外,也可以学学马修·麦康纳自己动手制作精美的食物,补充丰富的膳食营养哦!

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