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瘦子如何增肥成像他那样的肌肉猛男?

嘿!你想要改变和抹去排骨男的尴尬吗?你想要成为像弗兰克麦克格拉斯一样的猛男吗?
 

排骨君,你想要成为像他一样的猛男吗?

你想要拥有像他一样的肌肉吗?你想要拥有像他一样健硕的身材吗?
 
小编告诉你几个能够帮助你成为猛男的好方法。在开始介绍方法之前,你首先要明白,排骨男变为猛男不是偶然而是千锤百炼的结果。在健身前,你首先要明白三个健身原则。
 
原则一:树立健身目标和梦想
 

原则一:树立健身目标和梦想

无论做什么事,目标和梦想不仅仅是你的终极愿望,更是让你坚持下去的源泉。
 
原则二:永不放弃
 

原则二:永不放弃

猛男之所以成为猛男,不是凭空而降,不劳而获,而是他永不放弃,坚持到底的结果。当你想要放弃时,多想想你自己的目标和梦想,咬咬牙就能坚持下去。
 
原则三:魔鬼式训练
 

原则三:魔鬼式训练

如果你想要成为猛男,健身训练是你唯一的途径,魔鬼式的训练是你肌肉增长的唯一方法。深入挖掘自身的肌肉,将自己推入一个极限,开启另一个未知的你。
 
下面,开始介绍几个能够帮助你成为猛男的健身方法。
 
1、多功能训练器
 

多功能训练器

这个动作有点像物理的滑轮原理。站立姿势,两手握住器材的拉环,掌心朝上。然后身体稍微向后倾斜,拉动拉环,手臂反转,掌心朝下,拉起器材中的重物。而后慢慢还原,再重复运动。
 
这个动作可以很好的锻炼手臂、胸部、腹部和背部的肌肉。
 
2、坐姿背阔肌下拉
 

坐姿背阔肌下拉

坐在下拉机前的矮凳上,两手分开,比肩略宽,握住下拉机的横杆。然后吸气缓慢将横杆往下拉。而后缓慢吐气,缓慢还原,再重复运动。
 
这个动作可以很好的锻炼背部、手臂和胸部的肌肉。
 
3、蝴蝶机夹胸
 

蝴蝶机夹胸

将夹胸机的座椅调到一个适宜的高度,然后坐在座椅上,调整自身的姿势,挺胸收腹,背打直。然后双手水平分开,握住夹胸机的推手,吸气用力将推手将胸部靠拢,然后吐气缓慢放松还原,再重复运动。
 
4、坐姿绳索划船
 

坐姿绳索划船

坐在划船机前,两腿微屈,两脚抵在划船机上,两手拉住划船机的绳索缓慢像后拉动绳索,然后还原,重复运动。运动时,最好尽可能的刺激肩胛骨,尽力让后背的肩胛骨相互靠拢,感觉像是要用肩胛骨夹一张纸的感觉。
 
罗马不是一日建成的,当然排骨男成为猛男也不是一朝一夕的功劳,坚持是你唯一的途径。感兴趣的朋友不妨每天坚持运动。
 
当然健身房锻炼,除了时间的问题外,金钱也是很大的问题。重点营官网还有很多徒手训练的健身方法,感兴趣的朋友不妨去看看,总有适合你的。

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