重点营 - 增重|健康增肥网 客户端重点营增重-健康增重、增肥,增肥食谱,增肥方法
当前位置:主页 > 增重方法 > 你忙?没时间增肥增重?那这四个增肥方法适合

你忙?没时间增肥增重?那这四个增肥方法适合

瘦子消瘦的原因有很多种,有的人是因为病理因素或遗传因素,有的人是骨骼小,看起来消瘦,有的人是营养吸收不良,有的人是因为运动量大能量消耗大,饮食补充少,造成能量补充小于能量消耗而消瘦。
 
除了这些原因外,还有一部分人之所以消瘦就是因为忙碌,也就是我们生活中常说的劳碌命。劳碌命的人常常受工作和生活的压力所迫,从早忙到晚,压力大,睡眠质量又不好,常常造成体力透支。更有一部分劳碌命的人早期为了节省金钱,省吃俭用,导致胃肠道健康受损,导致食欲缺乏,营养吸收不良。
 
那么劳碌型的瘦子应该如何增肥呢?很多人说多吃呗,多吃一些,蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养元素,补充丰富的膳食营养。但是不要忘记了,劳碌型瘦子他们因为过去不健康的生活方式,导致他们的胃肠道一定程度受到了损伤,胃肠道一旦受损,你吃再多的食物都没用,吸收不了。吃多了反而还会加重胃肠道的负担。
 
增肥首要任务:改变心态,营造快乐的氛围
 

增肥首要任务:改变心态,营造快乐的氛围

劳碌型瘦子为什么会瘦,就是因为之前,他们把金钱和工作放在了首位,或许说他们现在已经有了一定的成就,但是那些成就基本上是在损害健康的前提下得来的。此时,劳碌型瘦子增肥的首要任务不是吃,而是要改变心态和适当的减少工作,营造一个健康、快乐的氛围。远离烦恼,身心放松。不要整天被生活和工作所奴役,偶尔去外面走走,呼吸新鲜的空气。
 
适当补充营养补充剂,调理肠胃
 

适当补充营养补充剂,调理肠胃

如果有条件,可以适当的买一些可以调理肠胃的营养保健品,例如螺旋藻和维生素等。经济稍微紧张的人群,也可以选择一样调理肠胃食物,自己制作营养餐。只有把肠胃调理好了,你所吃的食物才能被你的身体利用。
 
均衡补充膳食营养,少吃多餐
 

均衡补充膳食营养,少吃多餐

肠胃调理好后,你就可以开始吃一些有营养的食物,均衡的补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养丰富的食物。当然吃也不是让你狼吞虎咽的吃,如此的吃法又会加重你的胃肠道负担。最好的饮食方式还是细嚼慢咽,少吃多餐。
 
抛开增肥心理,心无旁骛的运动,注重睡眠质量
 

抛开增肥心理,心无旁骛的运动,注重睡眠质量

出了饮食外,每天坚持运动也很关键。建议劳碌性的瘦子可以多做一些有氧运动,适当的有氧运动可以改善你的血液循环,改善新陈代谢,增强心肺功能,减少身体的劳累感。其次适当的运动,也能很好的帮助你改善睡眠。熬夜、失眠这些也都是劳碌型瘦子消瘦的原因。
 
如果你想要更好的增肥,那么建议瘦子们在运动时应该要心无旁骛的去运动。虽然有人说带有目的地去运动,可以成为你运动的动力,但是这样的做法也无疑会成为你的压力。带有压力性的目的去运动对你的身体会造成非常大的损伤。因为在一些空气不好的健身场所运动时,本来就很烦闷,在加上你的“目的”,这样无疑会增加运动的压力,久而久之造成身体以及心理对运动的双重厌烦。
 
除了运动外,保障睡眠质量也是非常重要的。优质的睡眠质量,不仅可以改善疲劳的症状,同时也能很好的改善胃肠道功能,提高人体免疫力。经常熬夜不仅容易损伤胃肠道,还会影响肝脏排毒,影响人体健康。

赞一下
0个赞
收藏
0个收藏
评论
个评论
文章评论

登录 | 注册 参与评论

    其他方式登录

    重点营增肥增肥网增肥方法
    Top