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增肥,首先从睡个好觉开始

睡眠不足与你的健康息息相关
睡眠不足与你的健康息息相关

现代人由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉,工作越来越繁忙,人也越来越瘦弱,再怎么补充营养也增肥不了,大家注意了,睡眠不足与你的健康息息相关。如果你无法做到每天都能保证至少7个小时的睡眠时间,那就按小编下面所讲的操作试试吧!
 
1、尽量早睡早起,别让生物钟过于混乱,容易引发失眠等问题而让连续睡眠时间变短。同时,如果你晚上睡眠质量不高,那么中午或者下午就尽量不要打盹了,这样可以显著提高晚间的睡眠质量。
 
2、如果你长时间工作,没法保证足够的睡眠,但又有非常重要的事情需要你集中精力硬挺,那么在特别困的时候先喝一杯咖啡,然后打20分钟盹儿,这一招能让精疲力竭的司机警醒起来!
 

睡眠不足与你的健康息息相关
如果你是在要熬夜,至少要保证睡足5小时

3、睡眠不足的时候尽量不要暴饮暴食,否则会让你的体重变得不可控制。
 
4、不要再熬夜了,不仅有损害健康,对体形也有影响。如果你是在要熬夜,至少要保证睡足5小时。

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