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【增重故事】素食健身教练KK.CHAN的增重故事

增重

增重对于瘦弱的人而言本来就是一件很不容易的事情,更别说是素食者了,那真的会是难于上青天呀!!不过,福利来咯!需要增重的小伙伴赶紧往下看,素食健身教练KK.CHAN分享了他的增重秘籍,不妨试试吧!

增重

材料:
牛油果、西红柿、沙律菜、全麦方包、无动物成份素食专用的葵花籽全植物油


增重
 
做法:
这是不用煮的简单营养早餐哦!

1、只要把西红柿及沙律菜用清水洗净,和牛油果及解冻的素烟肉全部切片。
2、再在全麦方包上涂上全植物油,放上以上全部材料即可。
 
牛油果益处:

• 含高热量,有助预防及改善体重过轻;
• 含单元不饱和脂肪酸,有助降低血液坏胆固醇;
• 含丰富钾质,可助改善高血压情况;
• 含抗氧化剂如维他命 E、隐黄素和胡萝卜素,可减低体内游离基活跃度,减慢衰老;
• 含高蛋白质的蔬果之一,对需求大量蛋白质的健身爱好者是可常常的食物。

 
葵花籽油益处:

• 葵花籽油含有甾醇、维生素、亚油酸等多种对人类有益的物质。
• 其中天然维生素 E 含量,在所有主要植物油中含量最高。
• 食用能降低血清中胆固醇水平,也有降低甘油三酸酯和血压的作用。

 
注意:

• 牛油果和全植物油含高热量,摄取过高热量会引致体重过度上升。
• 此餐只适合过瘦或想增重人士,女士宜把份量适量减少,以免热量过高。

 

 增重食谱

配合:
加上适量器械训练,素食增肌,无难度啊!总之,适量运动 + 足够营养 + 充足睡眠 = 增重无难度!!
 

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