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跟着韩国美臀教练Areum Jung一起打造完美体态

随着健身热潮越来越火热,很多女孩对于“美”的定义不再局限于瘦身,而是将体态练得健康且有曲线。今天小编要向小伙伴们介绍一位韩国美臀教练--Areum Jung。她的招牌翘臀可是许多女孩的目标。下面我们一起来看看这位韩国美臀教练是如何健身的吧!

韩国美臀教练Areum Jung
韩国美臀教练Areum Jung

Areum Jung
Areum Jung

Areum Jung三餐的饮食

五谷饭
五谷饭

1、早餐
烤肉+少量坚果+五谷饭

2、午餐
水煮鸡胸肉+地瓜+五谷饭

3、晚餐
以烤为主要烹煮方式的鱼类或肉类+蔬菜+五谷饭
 
Areum Jung在家做的训练


Areum Jung
Areum Jung

STEP1

Areum Jung在家做的训练

首先双脚伸直,努力向上顶 。

STEP2


Areum Jung在家做的训练

将双脚慢慢向两边扩张。

STEP3


Areum Jung在家做的训练

将双脚大拇趾轻轻触碰在一起,形成一个钻石的形状。

STEP4


Areum Jung在家做的训练

最后轻轻将双脚伸直靠拢,恢复成STEP1的姿势。

Areum Jung
Areum Jung 

每天重复这个组合30次,持之以恒下来能加强腹部的线条。
 
总之,不论是男生或女生都应该留一点时间给自己的身体,即使是在家做个简单的小训练也是非常有帮助!
 

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