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你在健身房犯过这些错误吗?

健身房锻炼
健身房锻炼

在健身房锻炼,除非是教练,一般人都会存在大大小小的误区,而且经常会因为错误行为闹出一些糗事。我们来看看哪些健身房误区让你出糗最多。
 
误区一:跑步分心,摔个狗吃屎
 
有的人喜欢在跑步的时候看电视、欣赏风景啥的,因为在跑步机上重复跑啊跑是一件极其无聊的事,原本跑步机的发明就是为了惩罚囚徒的,你说这玩意儿能有几个意思?虽然跑步的时候看看电视可以降低心理的疲劳程度,但很多人会因此忽略脚下,严重的可能摔个狗吃屎呢。
 
本来健身就需要专心,不然没有效果这罪也就白受啦。也要避免忽左忽右、忽前忽后的跑法,最好是跑在两侧扶手的中段、履带的中间位置。这样一来,万一真的快跌倒了,还可以拉住扶手一把。

跑步分心易摔倒

跑步分心易摔倒
 
误区二:重量训练没有按照循序渐进原则
 
在做重量训练时,以训练大肌肉为目标,因此组要使用到超负荷的重量来进行训练,但必须按照循序渐进的原则,不然很容易受伤。
 
有的人可能想要在美女面前一展身手,一下子提起超超超负荷的重量,结果搬不动或者弄伤自己尴尬收场,也是十分出糗呀!
 
拿着不熟悉的重量硬做训练,要是砸伤脸、敲到脚趾、压伤骨头,甚至造成肌肉撕裂,这疼痛程度并不是人人都能承受。

重量训练要注意循序渐进原则

重量训练要注意循序渐进原则
 
误区三:身体状态不佳去锻炼
 
 
当你的身体状态不佳时去健身房锻炼,很容易在中途出问题,甚至出现呕吐、昏倒等情况。所以在身体状态不佳时就当作休息啦,不要勉强自己去健身,一旦有什么不适就应该停止,健身是需要量力而行哒。

身体状态不佳

身体状态不佳
 
误区四:没有擦拭干净流在器械上的汗渍
 
这也不算误区啦,但是有的人流汗太多会弄脏器械,下一个使用者可能使用起来体验不好。有时可能还会影响使用,出现事故。所以很会流汗的你不仅要多带几件衣服和毛巾以免出糗尴尬,还要适当擦拭干净流在器械上的汗水,为下一个使用者着想啦。
 
最后,记得在更衣室换衣服的时候注意一下有没有穿戴整齐,有时候没有穿戴整齐还是蛮尴尬的一件事,比如衣服塞到内裤啦,比如内裤露出来啦,等等这一令人尴尬到想遁地的事情,哈哈哈。
 
 
 

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