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瘦子,又一个病例告诉你吃早餐有多重要了

一年之计在于春,一日之计在于晨。早餐很重要大家都知道,现实是还有很多的人不吃早餐,这里就还包括很多我们的瘦子朋友,今天给出这个病例就要要大家引起注意,早餐不仅关乎增肥增重,身体的营养,更关乎你的身体健康。

瘦子,又一个病例告诉你吃早餐有多重要了

阿梅是一家外企公司的白领,每天做着朝九晚五的工作,前几天晚上与客户吃饭,忽然发生上腹部绞痛,并伴有恶心呕吐。拨打120送入医院紧急救治,令人震惊的是,从她的胆囊中取出大小不等的数块胆结石!经过询问,原来阿梅这两年因为各种各样的原因几乎不怎么吃早餐。

瘦子,又一个病例告诉你吃早餐有多重要了
 
早餐对我们的健康非常重要,常年不吃早饭的人得胆结石的风险会大大增加。我们身体中的胆囊是用来储存胆汁的,经过一夜的睡眠,胆囊中的胆汁也积蓄了一夜,在早上的时候,胆囊中的胆汁是最丰盈的。这个时候吃早餐可以刺激胆囊,使其及时将胆汁排出,以避免胆汁中的胆固醇过度浓缩。如果您经常不吃早饭,或饮食不规律,胆囊中的胆固醇就会沉积,逐渐形成结石。


瘦子,又一个病例告诉你吃早餐有多重要了
 
不吃早饭会影响一天的学习工作效率。早餐与昨天的晚餐一般会间隔9~12个小时。早上醒来已经是处于空腹的状态,这个时候最需要及时为我们的身体补充能量。如果不吃早餐就去上学或者上班,很容易导致血糖过低,从而出现头晕,乏力等症状,影响工作和学习效率。
 
我们在上学的时候,不知道大家有没有发现,数学课一般都是安排在上午的第一节和第二节,很少有学校会把体育课或者美术课这样的课程安排在上午的第一节和第二节。这是因为,吃完早餐以后,精力是一天中最为充沛的时刻,而数学也是比较难学的学科,用最好的精力做来学习,才能达到事半功倍的效果。


瘦子,又一个病例告诉你吃早餐有多重要了

一份健康早餐应该是什么样的呢?它要包含充足的能量和蛋白质,以及适量的维生素。夏天早上,一碗五谷豆浆,丰富的B族维生素可以帮你抵抗一天疲劳;一个鸡蛋,充足的蛋白质能让你精力十足;一份凉拌蔬菜,能够帮你解除晚餐的油腻。上午九点半到十点,这个时候不要忘了享用你的餐后水果,健康的一天才算正式开始。
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