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酸奶,什么时间喝最好?

酸奶是很多人喜欢的饮品,含有优质蛋白,酸奶中的乳酸能够促进钙的吸收,其补钙效果更是要高于牛奶。这么好的酸奶,很多人会出现纠结,空腹能不能喝酸奶,饭前喝还是饭后喝?

酸奶,什么时间喝最好?
 
喝酸奶会腹泻吗?
 
有些人喝完牛奶以后会出现腹痛、腹泻、腹胀等症状,其主要原因是,因为身体中缺乏乳糖酶,无法将牛奶中的乳糖分解为乳酸,从而出现乳糖不耐受的症状。酸奶在发酵过程中将乳糖部分变为乳酸和其他有机酸,减少了乳糖不耐受的问题。乳酸菌本身也会产生大量的乳糖酶,帮助人体消化乳糖,所以喝牛奶出现乳糖不耐受症的人喝酸奶不会出现腹泻、腹胀、腹痛等症状。


酸奶,什么时间喝最好?
 
对于喝酸奶的时间,其实并不是特别的限定。但是有些人群需要注意:
 
胃酸过多的人群不适合在饭前喝奶,否则会导致身体出现不适的症状。
 
空腹喝酸奶可以促进胃肠道蠕动,对于便秘人群来说,空腹喝酸奶尤为适合;反过来讲经常出现腹泻的人群就不要空腹喝牛奶,否则会出现腹泻加重的现象。


酸奶,什么时间喝最好?
 
餐后喝牛奶,在吃完正餐以后再来上一杯酸牛奶,经过一段时间的积累,你会发现自己身上的肉又长多了。这是因为,在已经吃饱的情况下再喝牛奶,会增加了能量的摄入量,如果是瘦子增肥,餐后喝酸奶是很好的方式。
 
而对于身体健康的人来说,空腹喝酸奶完全没有问题,饭前饭后也是可以享受酸奶带来的美味。
 

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