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睡前吃什么容易长胖?别说我没告诉你

我们一天有三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠是瘦子增肥的前提。如果您想睡的好,而且还能睡的香,晚上不至于一次次地跑卫生间,在食物的选择上,您需要注意了,这些食物睡前尽量不吃。

睡前吃什么容易长胖?别说我没告诉你
 
咖啡
 
咖啡中含有的物质有兴奋的作用,如果在睡前来上一杯咖啡,估计您的精神就更加兴奋,想马上进入睡眠就有点困难了。


睡前吃什么容易长胖?别说我没告诉你


 
酒水也有兴奋的作用,而且饮酒以后容易出现口渴,半夜起来喝上几次水,您的睡眠质量就会大打折扣。
 
功能性饮料
 
大多数的功能性饮料都有提神、抗疲劳的作用,睡前如果喝上这些饮料,其中的物质会刺激我们的中枢神经,让您想睡而睡不着。
 
芹菜和西瓜


睡前吃什么容易长胖?别说我没告诉你
 
芹菜和西瓜都有利尿的作用,会使您在睡觉的过程中尿液变多,频繁的起夜,睡眠质量就可想而知。另外西瓜中含有的糖分也较高,睡前吃西瓜,也会造成胰岛素上升,引起血糖快速升高,对健康不利。


浓茶
 
一杯浓浓的茶水,它所起到的作用也是兴奋和提神,让您的精神长时间的住在亢奋的状态中,只能躺在床上翻来覆去烙煎饼了。

睡前吃什么容易长胖?别说我没告诉你
  
高热量的食物
 
冰激凌、薯片这类的零食,含有较高的脂肪和热量,吃完以后就睡觉,估计您想不胖也不行。但是,在睡觉前吃含糖较多的冰激凌等食物,晚上容易做梦影响睡眠质量,所以还是要控制一下的好。
 

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