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瘦子,你的身体健康真的健康吗?

“健康”,一谈这个“词汇”大多数人可能都觉得特别空洞,但是它却是所有人一辈子都在追求的一个“状态”。那么问题来了,你觉得你现在健康吗?你觉得不得病就是健康吗?还真不一定,特别是形体消瘦的朋友。

瘦子,你的身体健康真的健康吗?
 
首先,来看看健康到底是个啥东西?
 
健康其实就是指人体各器官系统发育良好,体质健壮,功能正常,精力充沛,并而且具有良好劳动效能的状态,但是现代健康的含义绝不仅是传统所指的身体没有病而已,根据“世界卫生组织”的解释,健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象,而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。包括躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康等。
 
从上面这个简单的概念你就可以看出,健康,绝不仅仅只是身体健康而已,还包括你的各种健康指数。你也可以简单的对自己做一个测评,你的心情是否能够保持开朗;你的心态是否一直积极向上;你的肌体是否健壮有力;你的记忆力有没有下降等等。
 
而且现代社会是一个高速发展的社会,如果不努力很容易就会被社会所淘汰,所以人们所受的压力也是比较大的,抑郁症等精神、心理疾病发病率呈顺序增长态势。
 
面对这样的“窘迫”情况,我们到底该怎么办?


瘦子,你的身体健康真的健康吗?
 
1、饮食方面
 
在饮食方面,建议大家做到“吃好”,什么是吃好?就是自己要吃的开心,但是要吃的“适量”,每餐建议吃七八分饱就可以,主食做到粗细搭配,配菜做到荤素搭配,蔬菜每天要保证吃到1斤左右,食肉适量,变成大胖子可就离疾病不远了啊。保证餐后水果的摄入,每天水果的量要吃到8两,它可是美丽肌肤的“催化剂”。早餐一定要吃好,它可是三餐当中的“重中之重’。
 
2、运动方面


瘦子,你的身体健康真的健康吗?
 
现代人“吃动不平衡”是很多慢性疾病的源头,所以,吃的多,动的更多才是王道,建议大家每周至少运动三次,每次不少于半个小时,这是最基本的要求,尤其针对于正在减肥或者想要减肥的人群,“管住嘴、迈开腿”才是真谛。而且运动是心情的兴奋剂,动起来也能促进你的心理健康。
 
3、充足的休息

 
生活当中,一定要保证一个良好的睡眠,现代人失眠人群越来越多,这和很多原因都有着直接的关系。良好的睡眠是由很多方面因素一同决定的,如果此时的你正饱受失眠之苦,那么找寻一下自己哪里做的不对,饮食清淡、运动适宜、心态平和,抓紧调节,每天睡眠7-8个小时,还原给自己一个完美的睡眠。


瘦子,你的身体健康真的健康吗?
 
其实,如果这些方面都做好了,加上不受到外界因素的一些直接刺激,身体很容易保证一个“健康”的状态,吃得好,动的巧,睡得饱,心情自然而然就会好。
 
所以,健康,绝不仅仅就是“没有病”而已。全方位健康,才是真正的健康,全好才是真的好,你的健康,你说了算。
 

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