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别再执着于跑步机上,来试试这几样健身器材吧

保持好身材一直是很多人追求的目标,特别是妹子们!因此,有很多人会去健身房或是报一些运动课程,这都是一种自我训练的方式。有良好的运动习惯,除了可以让身材曲线更加良好之外,紧实的肌肉也会让你看起来更年轻,最重要的是能够维持身体的健康,促进心肺功能良好。不过,你除了在跑步机上运动,其实还有很多有趣的健身器材不妨试试看吧!
 
1登山机


登山机

爬楼梯或是登山一向是非常耗体力的运动。在健身房里,登山机也有同要的功效,能够增加你的心肺功能之外,还能紧实下半身。初学者可以尝试90秒钟的冲刺,快速的踩踏,再休息2-3分钟,连续20分钟,你就会汗流浃背,感觉今天有大量运动到的效果。
 
2TRX悬吊训练


TRX悬吊训练

TRX能有效的雕塑身型,还可以提升肌耐力,训练你的稳定性和平衡感。最重要的技巧是运用你的核心肌群去让身体的各部分肌肉达到运动目的,想要有完美的肌肉线条,这个运动是最好的选择。
 
3健身脚踏车


健身脚踏车

也许健身脚踏车听起来有点老掉牙的运动,但是当你骑得越快,风阻就会越强,就越能训练到你的全身肌肉。所以依照间歇运动的规则:冲刺10秒钟,然后休息50秒,再冲刺20秒钟,休息40秒,以此类推,没多久你就会发现你的全身肌肉都运动到了。
 
4健身雪橇


健身雪橇

相信很多人一定对这个名词非常陌生,基本上做这个运动要有一个宽广的空间,所以你可以推或是拉健身雪橇。有些小间一点的健身房可能没有这项器材,但是如果你的健身房有提供,不妨可以试试看!
 
5杠铃重量训练


杠铃重量训练

有些人会以为杠铃是为了要有大块肌肉才使用的工具,其实女生可以从较轻的重量开始使用起,能够让肌肉线条更加完美。

6沙包运动


沙包运动

沙包是每个健身房一定会有的工具,但也常常被忽略。可以将小型沙包放置在脚上增加重量,运动时自然需要更多的能量来动作或是做深蹲时也可以用来当作辅助器材。
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