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你知道多少常见的健身配件?

7种常见的重训配件你知道多少呢?
7种常见的重训配件你知道多少呢?

俗话说:“工欲善其事,必先利其器”,如果你想追求更佳训练效果,适时地运用重训相关的辅助用品倒是不错的选择。在重量训练的领域里,有时重量多个1-2公斤,训练强度就能被提高到另一个层次,甚至也有训练成绩先后落差这几千克中。然而,这一点差距往往会受你所使用的工具或配件影响。今天小编就为为大家介绍几个常见的重训配件。
 
1、重训腰带

重训腰带


多数的举重腰带材质都相当厚实,主要是要维持核心稳定,提供躯干更多的支撑力,这对做大重量训练的人来说,是常见辅助器材,也是个重要的保护工具。
 
2、举重鞋

举重鞋


举重鞋与一般运动鞋最大的不同,是在脚后跟垫高个1寸左右,以增加足部的稳定性,帮助身体在负重时,可以有个从底而来支撑力量,也不至于消耗鞋底。尤其是在做蹲的动作,部分人会因为要平衡身体,小腿会过度倾斜,这时候若能垫高脚后跟,即能减轻小腿负担。此外,举重鞋还能帮助你稳定膝盖方向,交叉绑带的设计,更能全面保护脚踝。
 
3、护膝

护膝


护膝最常被运用在大重量的训练上,原因是当我们背负重量时,多少会磨损到膝关节,这时候穿戴护膝能有个基本的保护;但并不代表穿戴护膝就能提高你的运动表现哦!多了护膝的存在,可能会让有些人不太习惯,反而影响膝关节活动、让动作失去完整性。
 
4、拉力带

拉力带


拉力带的存在,确实能帮助你练得更多更好,但也要尽量避免过度依赖的问题。大家尽量让握力自然发展,也就是先不绑拉力带做训练,等到你握力真的不够了,再来使用拉力带也不迟!
 
5、止滑粉

止滑粉


打篮球最怕遇到奶油手,重训同样会有溜手的情形发生。虽说杠铃上多有刻纹能提供摩擦力,但有些时候还是不能避免流手汗,或是手指头无力,导致抓不住杠铃,甚至发生危险。这时适当的在手掌上涂点止滑粉,能有效增加摩擦力,但缺点就是会有白色印记留在杠铃上。
 
6、深蹲肩垫

深蹲肩垫


健身房内使用杠铃的人很多,难免会留一下一些汗渍或是细菌,若你是肤质较敏感的人,可能会在使用后出现过敏症状。特别是做背负式深蹲,斜方直接跟杠铃接触,不管是刻纹形成的摩擦或是皮肤过敏,都可能造成不适感。这时候加上海绵肩垫,可以避免跟杠铃直接接触,但比较可惜的是,这种作法可能也无形中加给脖子压力,所以有些人可能会改用自己的毛巾垫着,也不失为一个好方法。
 
7、护腕

护腕


以推的动作来说,虽说能训练到目标肌群,但手腕所受的压力往往都是首当其冲,甚至连你的手腕方向不对,都能影响到动作的完成度。尤其手腕算是比较脆弱的关节,也能常听到因为重训伤及手腕的案例。护腕的功用即在此,不论是要固定、保护腕关节,拥有弹性特质的护腕都能成为一道防线。
 
总之,这些配件的选择都是为了保护自己的,让自己的训练更加长远,你只需根据自己的训练目的,适时地添加配件就好!

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