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运动营养补剂的浅认识

提到健身训练的营养补充剂,大家第一时间会想到什么呢?兴奋剂?禁药?对!就是它。特别在运动界的国际大型的比赛里,总会有个把违规案例发生。就是因为“吃”出问题,才会让有些疼人听到营养补充剂就第一时间联想到禁药。
 

健身训练的营养补充剂
健身训练的营养补充剂

事实上,这类运动营养补充剂的议题在运动界已相当成熟,比如肌酸、重碳酸盐、咖啡因、支链胺基酸(BCAA)等等,都有经过非常多的研究验证其效果,运动员也经常运用这些补品来强化自身能力,力求最佳表现。
 
然而,尽管运动营养补充剂的议题成熟,但还是有许多营养补充剂的效果是要被打上问号的!比如服用药理性制剂(安非他命、麻黄),就被认定不具有运动营养补冲剂的功用,还可能因为使用过量危及生命。
 
此外,使用合成类固醇、生长激素等荷尔蒙制剂,虽然有增进肌肉质量、促进肌肉生长的可能,但其副作用与危险性,同样能威胁到生命现象。如果运动员不备有相关概念,后果将不堪设想。
 

健身训练的营养补充剂
健身训练的营养补充剂

至于现在市面上大家常看到的各式各样营养制剂,大都经过数十年以上的研究证实:对人体有一定或可能有的效果,而不会产生过大或可以接受的副作用。这些合法的营养补充剂中,部分在早期甚至被列为禁药,因后来更多研究与专家评估对运动表现或对身体的影响没有想象中大后,才被解除禁令。
 
不过,这也并不代表你可以全然放心食用。有些营养补充剂制造厂商大力宣称产品的有效性,但是否经过具有公信力的科学研究证实,我们无从得知。因此,一旦你决定使用补充时,会建议你尽量选用声誉良好、大型的国际制药厂等公司产品。
 

不论你想训练成肌肉块头还是肌肉线条,合理的搭配总是能见效的
不论你想训练成肌肉块头还是肌肉线条,合理的搭配总是能见效的

健美爱好者都知道,影响肌肉生长有三大因素:训练、营养和休息。营养又有很多学问,对普通健美爱好者来说,营养还是从日常的饮食中摄入,可以适当的增添“运动营养补剂”比如乳清蛋白等。不论你想训练成肌肉块头还是肌肉线条,合理的搭配总是能见效的!

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